Posts

»

В рам­ках под­го­тов­ки к по­ез­дке в Кир­ги­зию на 12 дней, на­писл это не­боль­шое до­пол­не­ние к статье Гре­ко­ва со ста­тис­ти­кой ра­бо­ты стра­хо­вых ком­па­ний в Кир­ги­зии в 2011-2012 го­дах.

«Либер­ти»

  • Акт­уаль­ность [2018-12-06 Чт]
  • Ассис­танс: Class Assistance

Народ до­воль­но ак­тив­но ей поль­зу­ет­ся, ка­кое-то до­ве­рие в аль­пи­ни­ст­ской сре­де уже за­вое­ва­ла.

При стра­хо­вой сум­ме 35000 USD стои­мость по­ли­са с по­кры­ти­ем за­ня­тий аль­пи­низ­мом со­ста­ви­ла 7157 руб­лей. Вер­то­лет­ная стра­хо­вка вклю­че­на. Сог­лас­но п.10.3.1, «Рас­хо­ды на транспор­ти­ров­ку/эва­куа­цию Заст­ра­хо­ван­но­го вер­то­лет­ным транспо­ртом воз­ме­ща­ют­ся в пре­де­лах 5 000 (пя­ти ты­сяч) у.е.»

«Сог­ла­сие», со скид­кой че­рез ФАР

  • Акт­уаль­ность [2018-12-05 Ср]
  • Ассис­тан­сы: Savitar Group, AP Companies, Balt Assistance, Best Service

Вро­де как ас­сис­танс мож­но вы­брать, но оп­ции не нашёл. Поэ­то­му кто ока­жет­ся ас­си­стом при по­куп­ке че­рез ФАР — во­прос от­кры­тый.

Сайт ФАР на­счи­тал цен­ник 3500 руб за 12 дней в го­рах Кир­ги­зии. Подхо­дит толь­ко для чле­нов ФАР (членст­во на год сто­ит 1000 руб).

Уточ­не­ние по по­во­ду членст­ва: опла­чи­ва­ет­ся ка­лен­дар­ный год. Если пла­ни­ру­ете по­ку­пать стра­хо­вку на сле­ду­ющий ка­лен­дар­ный год, а членст­во опла­че­но толь­ко до кон­ца те­ку­ще­го — свя­жи­тесь с ФАР и уточ­ни­те: бу­дет ли дейст­во­вать скид­ка, есть ли риск от­ка­за в стра­хо­вой вы­пла­те и как во­об­ще быть в этом слу­чае.

Обно­вле­ние [2019-01-20 Вс]: лю­ди со­об­ща­ют, что каж­дый год 25 де­каб­ря «Сог­ла­сие» даёт хо­ро­шие скид­ки и в 2019 го­ду 12 дней в Кир­ги­зии че­ло­ве­ку обо­шлось в 3100 руб­лей.

«РЕСО»

  • Акт­уаль­ность [2018-12-05 Ср]
  • Ассис­танс: Europ Assistance

Непло­хо се­бя за­реко­мен­до­ва­ли, но…

Для аген­тов под­ня­ли цен­ник в 5 раз. Мне в офи­се на­зва­ли цен­ник за 12 дней в го­рах Кир­ги­зии 36.000 руб, за­тем сни­зи­ли до 18.000. Сог­лас­но офи­ци­аль­но­му сай­ту, цен­ник око­ло 12.500 руб.

«Аль­фа Стра­хо­ва­ние»

  • Акт­уаль­ность [2018-12-06 Чт]
  • Ассис­тан­сы: Savitar Group, Class Assistance, Global Voyager Assistance, Best Service (вы­брать нель­зя)

Сог­лас­но их све­жей рек­ла­ме, су­щест­ву­ет про­грам­ма «Экс­тре­маль­ные рис­ки», ко­то­рая вклю­ча­ет эва­куа­цию вер­то­ле­том и по­дхо­дит для аль­пи­низ­ма. Одна­ко на сай­те ни­че­го по­доб­но­го най­ти не уда­лось. Задал во­прос че­рез чат их при­ло­же­ния — опе­ра­тор Ана­ста­сия по­сла­ла ука­зы­вать при за­ка­зе по­ли­са для ВЗР до­пол­ни­тель­ные рис­ки (но там нет аль­пи­низ­ма). На этом об­ще­ние с пер­вым уров­нем техпод­дер­жи я ре­шил за­кон­чить.

По по­чте на­пи­са­ли сле­ду­ющее: «Мы по­кры­ва­ем толь­ко тре­ки­нг, аль­пи­ни­зм, ска­ло­ла­за­ние, ле­до­ла­за­ние про­грам­ма­ми стра­хо­ва­ния не по­кры­ва­ют­ся». Пунк­ту­ация ав­тор­ская, по­это­му где ли­шняя за­пя­тая — на ва­ше усмот­ре­ние :)

Ссыл­ки

»

Полу­чил об­раз­цы ком­по­зит­ной тка­ни. Это во­ло­кна дай­не­мы (она же spectra и UHMWPE), ла­ми­ни­ро­ван­ные в по­ли­эти­лен­те­рефта­лат (он же ма­йлар, он же фоль­ги­ро­ван­ное спа­со­де­яло, он же бу­тыл­ка с га­зи­ров­кой из бли­жай­ше­го ма­га­зи­на).

Общие ха­рак­те­рис­ти­ки:

  • Водо­стой­кость по раз­ным дан­ным 10.000-30.000 мм (ве­ро­ят­но, за­ви­сит от тол­щи­ны тка­ни)
  • Прозрач­на в ульт­ра­фио­ле­те, т.е. устойчи­ва к не­му
  • Тем­пе­ра­тур­ный ди­апа­зон от -150℃ до +80℃. При бо­лее низ­ких тем­пе­ра­ту­рах дай­не­ма (и, ве­ро­ят­но, ПЭТ) ста­но­вит­ся хр­уп­кой. При бо­лее вы­со­ких тем­пе­ра­ту­рах ме­ня­ют­ся проч­ност­ные ха­рак­те­рис­ти­ки дай­не­мы. При тем­пе­ра­ту­рах вы­ше 130℃ дай­не­ма пла­вит­ся.

Общие впе­чат­ле­ния. Тон­кая, до­воль­но шум­ная ткань. Самые тол­стые об­раз­цы имеют низ­кую элас­тич­ность. Судя по все­му удоб­нее ре­зать па­яль­ни­ком, по­сколь­ку да­же зу­бча­тые но­жни­цы пло­хо справ­ля­ют­ся, а тон­кие ва­ри­ан­ты тка­ни ещё и мнут.

Пос­коль­ку сет­ка дай­не­мы до­воль­но ры­хлая — и это осо­бен­но вы­ра­же­но на са­мых лег­ких мо­де­лях — шить мож­но толь­ко до­воль­но ши­ро­ким стеж­ком, по­то­му что ина­че он мо­жет лечь меж­ду во­ло­кна­ми дай­не­мы и по су­ти бу­дет дер­жать­ся толь­ко на тон­ком слое ПЭТ.

UPDATE [2019-02-13 Ср]: За ру­бе­жом лю­ди во­об­ще прак­ти­чес­ки не шьют, а кле­ят двой­ным акри­ло­вым скотчем.

Расшиф­ро­вка ко­да про­дук­та

CT9HBK.18:

  • CT: Cubic Tech (из­на­чаль­ный про­из­во­ди­тель, ко­то­ро­го в 2015 ку­пи­ла Dyneema и пе­ре­име­но­ва­ла ткань в DCF)
  • 9: ко­ли­чест­во(тол­щи­на?) во­ло­кон ос­но­вы
  • HBK: ???
  • .18: тол­щи­на ла­ми­на­та

Мои из­ме­ре­ния

ТканьВес по спе­ци­фи­ка­цииУси­лие про­ко­ла, N1Разрыв­ное уси­лие, N/см
СТ0.3E.0811.42.4 (зна­че­ния: 3.7, 1.4, 2.3, 2.4)не из­ме­рял
CT1E.0817.34.4 (5.1, 4.7, 3.2, 5.1)25
CT2E.08278.0 (6.6, 12, 8.1, 5.2)не из­ме­рял
CT2K.18348.5 (8.2, 9.1, 9.4, 7.5)150
CT5K.184810.6 (9.1, 13, 7.8, 11.6, 11.9не из­ме­рял
пла­щев­ка657.5 (7.6, 6.2, 10, 6.3, 7.2)48
ры­хлый окс­форд1104.4 (5.2, 4.8, 6.7, 6.2, 1.7, 2.1)210
ла­мин. окс­форд с ripstop22024.5 (31, 23, 20, 24)не из­ме­рял
дно па­лат­ки MHW EV2 201211610.0не из­ме­рял
стен­ка па­лат­ки MHW EV21166.0не из­ме­рял
спа­со­де­яло174.5 (дыр­ка спро­во­ци­ро­ва­ла пол­ный раз­рыв49

Завод­ские из­ме­ре­ния 1

[2019-02-19 Вт] на­конец-то на­шел ре­зуль­та­ты тес­тов!

DSM Article Code: CT2K.18 Black

TestWarpWeftResults
Tensile StrengthASTM D3039104 lb/in104 lb/inX
ElongationASTM D3039104 lb/in104 lb/inX
Tear StrengthMil-C-21189 10.2.421 lb21 lbX
PunctureASTM F1342 Probe BBX3.1 lb
Water ResistanceAATCC TM127XX>20,000 mmH2O

Источ­ник: http://www.rockywoods.com/DYNEEMA-1.0-oz-Composite-Fabric-Black

Завод­ские из­ме­ре­ния 2

[2019-02-21 Чт] на­шел ещё ин­фор­ма­цию:

ТканьВес по спе­ци­фи­ка­цииУси­лие про­ко­ла, NРазрыв­ное уси­лие, N/см
СТ0.3E.0811.48110
CT2E.082714182
CT2K.183415.5182
CT5K.184823368
Hybrid CT5K.18/wov.32c9132430

Источ­ник: http://www.zpacks.com/materials/waterproof-fabric.shtml

С мои­ми из­ме­ре­ни­ями рас­хо­дит­ся по-ви­ди­мо­му по­то­му что я из­ме­рял до на­ча­ла от­де­ле­ния дай­не­мы от ла­ми­на­та. Даль­ше во­ло­кна прос­то про­скаль­зы­ва­ли в за­жи­ме и по су­ти не дер­жа­ли. Как ви­дим, в ре­аль­ных усло­ви­ях всё долж­но ра­бо­тать за­мет­но лучше.

В ка­чест­ве бо­ну­са: Cuben-ско­тч!

Все мы поль­зуем­ся ар­ми­ро­ван­ным скотчем. Но на­шлась не­пло­хая аль­тер­на­ти­ва: лен­та для ре­мон­та кай­тов и па­рап­ла­нов. Купил 5 мет­ров на Aliexpess за 260 руб (сен­тябрь 2018).

Общие впе­чат­ле­ния. Тол­щи­на с ар­ми­ро­ван­ным оди­на­ко­вая, 0.13мм; на­до по­ла­гать, что вес то­же иден­тичен. В от­ли­чие от ар­ми­ро­ван­но­го, ру­ка­ми по­рвать не­воз­мож­но! Это же и ми­нус, по­сколь­ку для быст­ро­го ре­мон­та ну­жен по­бли­зос­ти нож. Есть по­до­зре­ние, что ар­ми­ро­ван он те­ми же во­ло­кна­ми UHMWPE.

Изме­рил на тон­кой тка­ни от­ры­вное уси­лие:

  • Арми­ро­ван­ный ско­тч: 2.8 N/см
  • Ско­тч для кай­тов: 11 N/см

Почувст­вуй­те раз­ни­цу.

Полез­ные ссыл­ки

Про­из­во­ди­те­ли, ис­поль­зу­ющие ма­те­ри­ал:


  1. из­ме­рял ту­пым ши­лом ^
»

Вве­де­ние

Дан­ная статья яв­ля­ет­ся крат­ким кон­спек­том ос­нов­ных по­ло­же­ний мо­де­ли бло­ко­вой пе­ри­од­иза­ции Иссу­ри­на В.В. Статья рас­счи­та­на на лю­дей, уже озна­ко­мив­ших­ся с мо­делью, кни­га без про­блем ищ­ет­ся в ин­тер­не­те. Так­же сто­ит от­ме­тить, что бло­ко­вая пе­ри­од­иза­ция ско­рее все­го не по­дой­дет но­ви­чкам: вос­поль­зуй­тесь клас­си­чес­кой схемой ли­бо на на­чаль­ных эта­пах от­ка­жи­тесь от пе­ри­од­иза­ции, а ещё лучше оп­ла­ти­те ус­лу­ги тре­не­ра.

Бло­ко­вая пе­ри­од­иза­ция рас­счи­та­на на под­го­то­влен­ных спортсменов, столк­нув­ших­ся с тре­ни­ро­воч­ным пла­то или пе­ре­тре­ни­ро­ван­ностью в клас­си­чес­кой схе­ме. Модель вы­де­ля­ет бло­ки фи­зио­ло­ги­чес­ки уз­ко на­прав­лен­ных тре­ни­ро­вок, за счёт че­го до­сти­га­ет­ся бо­лее вы­со­кий тре­ни­ро­воч­ный эф­фект при тех же или да­же мень­ших на­груз­ках. Одна­ко, при узкой спе­ци­али­за­ции тре­ни­ро­вок в цик­ле их по­вто­ря­емость в те­че­ние сезо­на очень ни­зкая, и по­яв­ля­ет­ся про­бле­ма со­хра­не­ния на­коп­лен­но­го эф­фек­та. Иссу­рин пред­ла­га­ет ва­ри­ант ре­ше­ния этой про­бле­мы, ко­то­рый уже бо­лее 10 лет ис­поль­зу­ет­ся эли­той на прак­ти­ке.

Макро­цик­лы

Пла­ни­ро­ва­ние макро­ци­кла и тре­ни­ро­воч­но­го сезо­на.

Макро­цикл длит­ся от 6 до 12 ме­ся­цев и со­сто­ит из по­сле­до­ва­тель­нос­ти ме­зо­цик­лов: на­ко­пи­тель­ный, тран­сфор­ми­ру­ющий и ре­али­за­ци­он­ный. Нако­пи­тель­ный по­сле тя­же­лых со­рев­но­ва­ний мо­жет на­чи­нать­ся с вос­ста­нав­ли­ва­юще­го мик­ро­ци­кла. Перед глав­ны­ми со­рев­но­ва­ни­ями вмес­то оче­ред­но­го макро­ци­кла лучше вы­пол­нить про­гра­мму за­клю­чи­тель­но­го эта­па под­го­тов­ки.

Общая по­сле­до­ва­тель­ность со­став­ле­ния тре­ни­ро­воч­но­го пла­на на год:

  1. Опре­де­ли­лись с глав­ны­ми со­рев­но­ва­ни­ями го­да (1-2 шту­ки).
  2. К каж­до­му та­ко­му со­рев­но­ва­нию пла­ни­ру­ем за­вер­ше­ние макро­ци­кла.
  3. Бьем макро­цикл на ме­зо­цик­лы.
  4. Каж­дый ме­зо­цикл дол­жен за­кан­чи­вать­ся ли­бо со­рев­но­ва­ни­ем (без сверх­на­гру­зок), ли­бо иной тех­ни­чес­ки при­бли­жен­ной к со­рев­но­ва­ни­ям на­груз­кой. Тип на­груз­ки на со­рев­но­ва­ни­ях же­ла­тель­но дол­жен со­от­ветст­во­вать ти­пу на­груз­ки в ме­зо­цик­ле.
  5. Пла­ни­ру­ем тре­ни­ро­воч­ную на­груз­ку по мик­ро­ци­клам.
  6. Счи­та­ем сум­му на­груз­ки по ме­ся­цам. Ищем ошиб­ки, кор­рек­ти­ру­ем п.5.
  7. Счи­та­ем сум­му на­груз­ки на год. Ищем ошиб­ки, кор­рек­ти­ру­ем пп.5-6.

Заклю­чи­тель­ный этап под­го­тов­ки

Этот цикл вклю­ча­ет­ся не­по­средст­вен­но пе­ред глав­ным со­рев­но­ва­ни­ем сезо­на. Точ­но так же со­сто­ит из ме­зо­цик­лов (не­сколь­ко со­кра­щен­ных по дли­тель­нос­ти), но кро­ме это­го об­яза­тель­но на­чи­на­ет­ся с вос­ста­но­ви­тель­но­го мик­ро­ци­кла, а в се­ре­ди­не со­дер­жит мо­де­ли­ру­ющий со­рев­но­ва­ния мик­ро­цикл.

При­мер­ный план

  1. Нако­пи­тель­ный ме­зо­цикл.
  2. Тран­сфор­ми­ру­ющий ме­зо­цикл
    • 5-7 дней: на­гру­зоч­ный мик­ро­цикл. Уве­ли­чен­ное ко­ли­чест­во спе­ци­фи­чес­ких для ви­да спор­та ин­тен­сив­ных уп­раж­не­ний.
    • 5-7 дней: на­гру­зоч­ный или удар­ный мик­ро­цикл. Пик тре­ни­ро­воч­ных на­гру­зок, про­дол­жа­ем спе­ци­фи­чес­кие по ви­ду спор­та ин­тен­сив­ные уп­раж­не­ния.
    • 2-4 дня: пред­со­рев­но­ва­тель­ный мик­ро­цикл. Сокра­ще­ние на­груз­ки, им­ита­ция со­рев­но­ва­ний, про­грам­ма ак­тив­но­го вос­ста­нов­ле­ния.
    • 2-4 дня: со­рев­но­ва­тель­ный мик­ро­цикл. Учас­тие в кон­троль­ном со­рев­но­ва­нии или удар­ные тес­то­вые на­груз­ки.
  3. Реа­ли­зу­ющий

Мезо­цик­лы

Нако­пи­тель­ный

Пост­ро­ен на аэ­роб­ных мик­ро­ци­клах. Пос­коль­ку ос­нов­ные ос­та­точ­ные яв­ле­ния от тре­ни­ро­вок это­го ме­зо­ци­кла со­хра­ня­ют­ся око­ло 30 дней, в по­сле­ду­ющие ме­зо­цик­лы не­об­хо­ди­мо вклю­чать под­дер­жи­ва­ющие аэ­роб­ные мик­ро-бло­ки.

Кон­троль и по­ка­за­те­ли

Кон­троль про­грес­са и объёма:

  • Общий не­дель­ный ки­ло­мет­раж
  • Общее не­дель­ное ко­ли­чест­во уп­раж­не­ний
  • Резуль­та­ты клю­че­вых тре­ни­ро­вок

Утом­ле­ние долж­но оста­вать­ся уме­рен­ным. Для это­го кон­тро­ли­ру­ют­ся:

Пла­ни­ро­ва­ние ме­зо­ци­кла

Мик­ро­цикл
1Вос­ста­но­ви­тель­ный или втя­ги­ва­ющий
2Наг­ру­зоч­ный
3Наг­ру­зоч­ный или удар­ный
4Вос­ста­но­ви­тель­ный или 2

После удар­но­го же­ла­тель­но про­вес­ти вос­ста­но­ви­тель­ный, по­сле ко­то­ро­го мож­но сно­ва на­гру­зоч­ный.

Тран­сфор­ми­ру­ющий

Пост­ро­ен из ана­эроб­ных гли­ко­ли­ти­чес­ких мик­ро­цик­лов. Оста­точ­ные эф­фек­ты со­хра­ня­ют­ся око­ло 15-20 дней, по­это­му в по­сле­ду­ющих цик­лах пе­ри­оди­чес­ки не­об­хо­ди­мо вклю­чать под­дер­жи­ва­ющие мик­ро-бло­ки.

Дли­тель­ность 3-4 не­де­ли. При за­тя­ги­ва­нии ни­ве­ли­ру­ет­ся эф­фект от на­ко­пи­тель­но­го ме­зо­ци­кла (те­ря­ют­ся аэ­роб­ные воз­мож­нос­ти), на­кап­ли­ва­ет­ся уста­лость.

Кон­троль и по­ка­за­те­ли

Кон­троль про­грес­са и объёма:

  • Общий не­дель­ный объём тре­ни­ро­вок
  • Объём ин­тен­сив­ных тре­ни­ро­вок
  • Резуль­та­ты клю­че­вых тре­ни­ро­вок
  • Резуль­та­ты спе­ци­фи­чес­ких по ви­ду спор­та тре­ни­ро­вок

Кон­троль со­сто­яния:

Пла­ни­ро­ва­ние ме­зо­ци­кла

Мик­ро­цикл
1Втя­ги­ва­ющий (не­де­ля)
2Наг­ру­зоч­ный, удар­ный, со­рев­но­ва­тель­ный
3Наг­ру­зоч­ный, удар­ный, со­рев­но­ва­тель­ный
4Вос­ста­но­ви­тель­ный ли­бо 2,3

Пос­коль­ку ос­та­точ­ные эф­фек­ты от на­ко­пи­тель­но­го ме­зо­ци­кла длят­ся око­ло 30 дней, в се­ре­ди­ну это­го ме­зо­ци­кла ре­ко­мен­ду­ет­ся вклю­чить ми­ни-блок (2-4 дня) уп­раж­не­ний из на­ко­пи­тель­но­го ме­зо­ци­кла. Это под­дер­жит их эф­фект.

Реа­ли­за­ци­он­ный

Самый ко­рот­кий ме­зо­цикл (1-3 не­де­ли), за­кан­чи­ва­ет­ся со­рев­но­ва­тель­ным мик­ро­цик­лом.

Основ­ные ид­еи ме­зо­ци­кла:

  1. Силь­но сни­зить на­груз­ки для мак­си­маль­но­го вос­ста­нов­ле­ния без по­те­ри фор­мы. Если ме­зо­цикл длин­ный — сни­же­ние на­гру­зок про­из­во­дит­ся по­сте­пенно.
  2. Мак­си­мум мо­де­ли­ру­ющих со­рев­но­ва­ния на­гру­зок.

Кон­троль и по­ка­за­те­ли

Кон­троль про­грес­са и объёма:

  • Общий не­дель­ный объём тре­ни­ро­вок
  • Объём ин­тен­сив­ных тре­ни­ро­вок
  • Резуль­та­ты клю­че­вых тре­ни­ро­вок
  • Резуль­та­ты спе­ци­фи­чес­ких по ви­ду спор­та тре­ни­ро­вок

Кон­троль со­сто­яния:

Вар­иант мо­де­ли­ру­ющей под­го­тов­ки к со­рев­но­ва­нию

  • 4-6 раз: псев­досо­рев­но­ва­тель­ное про­хо­жде­ние го­ноч­ной ди­стан­ции
  • 8-12 раз: мо­де­ли­ро­ва­ние гон­ки по от­ре­зкам ди­стан­ции (че­ты­ре чет­вер­ти, раз­делённые 20-се­ку­нд­ным пе­ре­ры­вом)
  • 10-16 раз: мо­де­ли­ро­ва­ние про­хо­жде­ния толь­ко первой чет­вер­ти го­ноч­ной ди­стан­ции
  • 8-12 раз: мо­де­ли­ро­ва­ние про­хо­жде­ния толь­ко се­ре­ди­ны го­ноч­ной ди­стан­ции (двух сред­них чет­вер­тей)
  • 3-5 раз: мо­де­ли­ро­ва­ние пред­со­рев­но­ва­тель­ной раз­мин­ки

Замеча­ния

Для прод­ле­ния ос­та­точ­ных эф­фек­тов от пре­ды­ду­щих ме­зо­цик­лов, при­мер­но в се­ре­ди­ну про­грам­мы цик­ла ре­ко­мен­ду­ет­ся вклю­чить ми­ни-блок на­ко­пи­тель­но­го, а за­тем ми­ни-блок тран­сфор­ми­ру­ще­го ме­зо­цик­лов.

Мик­ро­цик­лы

Типы: по ха­рак­те­ру на­груз­ки

Аэроб­ный

В ос­нов­ном ис­поль­зу­ет­ся в на­ко­пи­тель­ных ме­зо­ци­клах.

УтроВечер
ПнАВ, ТЕХМС, АС
ВтАВ(КЛ), АСот­дых, ТЕХ
СрМС(КЛ), АВ
ЧтАС, АВАВ, МС
ПтАВ(КЛ), ТЕХот­дых, ТЕХ
СбМС, АС
Вс

Ана­эроб­ный гли­ко­ли­ти­чес­кий

Из не­го стро­ит­ся тран­сфор­ми­ру­ющий ме­зо­цикл.

УтроВечер
ПнАГМ, ТЕХСВ, АС
ВтАГВ(КЛ), АСот­дых, ТЕХ
СрАГМ, СВ
ЧтСВ(КЛ), АГВот­дых, ТЕХ
ПтАС, ТЕХАГМ(КЛ), ТЕХ
СбАГВ, СВ
Вс

На раз­ви­тие взрыв­ной си­лы

УтроВечер
ПнВзрыв.си­ла(КЛ), ТЕХМС, АС
ВтВзрыв.си­ла(КЛ), ТЕХМС, взрыв.си­ла
СрВзрыв.си­ла, от­дых
ЧтВзрыв.си­ла(КЛ), МС
ПтВзрыв.си­ла, ТЕХМС, от­дых
СбВзрыв.си­ла(КЛ), МСМС, от­дых
Вс

Пред­со­рев­но­ва­тель­ный

УтроВечер
ПнАС, ТЕХМС или взрыв.си­ла, от­дых
ВтСМН(КЛ), ТЕХот­дых, АС
СрСМН, МС
ЧтСМН(КЛ), АСМС или взрыв.си­ла, от­дых
ПтАС, ТЕХ
СбСМН(КЛ), МСот­дых, АС
Вс

Типы: по це­ли

Втя­ги­ва­ющий

  • Цель: Началь­ная адап­та­ция к дол­жным на­груз­кам
  • Наг­руз­ка: Сред­няя, 5-7 дней
  • Осо­бен­нос­ти: Посте­пен­ное уве­ли­че­ние на­груз­ки

Наг­ру­зоч­ный

  • Цель: Уве­ли­че­ние уро­вня фи­зи­чес­кой под­го­то­влен­нос­ти
  • Наг­руз­ка: Зна­чи­тель­ная или вы­со­кая, 5-9 дней
  • Осо­бен­нос­ти: Исполь­зо­ва­ние боль­ших и су­щест­вен­ных на­гру­зок

Удар­ный

  • Цель: Уве­ли­че­ние уро­вня фи­зи­чес­кой под­го­то­влен­нос­ти по­средст­вом при­ме­не­ния пре­дель­ных тре­ни­ро­воч­ных на­гру­зок
  • Наг­руз­ка: Очень вы­со­кая или пре­дель­ная, 4-7 дней
  • Осо­бен­нос­ти: Исполь­зо­ва­ние и на­ло­же­ние пре­дель­ных на­гру­зок

Пред­со­рев­но­ва­тель­ный

  • Цель: Непо­средст­вен­ная под­го­то­вка к со­рев­но­ва­нию
  • Наг­руз­ка: Сред­няя, 5-7 дней
  • Осо­бен­нос­ти: Наст­рой­ка на предсто­ящ­ее со­рев­но­ва­ние; ис­поль­зо­ва­ние спе­ци­фи­чес­ких по ви­ду спор­та средств

Сорев­но­ва­тель­ный

Вос­ста­но­ви­тель­ный

  • Цель: Актив­ное вос­ста­нов­ле­ние
  • Наг­руз­ка: Низ­кая, 3-7 дней
  • Осо­бен­нос­ти: Исполь­зо­ва­ние ши­ро­ко­го спек­тра средств вос­ста­нов­ле­ния

Пла­ни­ро­ва­ние тре­ни­ров­ки

Обя­за­тель­на раз­ми­нка. Пер­вая часть тре­ни­ров­ки по­свя­ща­ет­ся ос­нов­но­му уп­раж­не­нию, вто­рая — лю­бо­му, со­вмес­ти­мо­му с пер­вым уп­раж­не­ни­ем. Разум­но вклю­чать в тре­ни­ров­ку рас­тяж­ку для быст­ро­го вос­ста­нов­ле­ния и под­дер­жки элас­тич­нос­ти мышц. Третью часть тре­ни­ров­ки мож­но по­свя­тить со­вер­шенст­во­ва­ни­ем тех­ни­ки или ак­тив­но­му вос­ста­нов­ле­нию. Обя­за­тель­на за­ми­нка, она су­щест­вен­но уско­рит вос­ста­нов­ле­ние к сле­ду­ющей тре­ни­ров­ке.

Виды тре­ни­ро­вок

Ала­кта­тная гли­ко­ли­ти­чес­кая вы­нос­ли­вость (АГВ)

Физ­ио­ло­гия тре­ни­ров­ки

При за­дан­ной на­гру­зке про­ис­хо­дит дли­тель­ное ис­то­ще­ние кр­еа­тин­фос­фа­та в мыш­цах, в ре­зуль­та­те в пе­ри­од вос­ста­нов­ле­ния рас­тут его ре­зер­вы в мыш­цах.

Мето­ды тре­ни­ров­ки

1-3 се­рии по 8-12 по­вто­ров. Пов­тор 1-1:30 на мак­си­маль­ном пуль­се. Отдых 1:3 (3-4.5 ми­ну­ты).

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой: сред­нее утом­ле­ние

Осо­бен­нос­ти тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та

  • Дли­тель­ность ос­та­точ­но­го тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та: 14-22 дня

Воз­мож­нос­ти со­вме­ще­ния

Ала­кта­тная гли­ко­ли­ти­чес­кая мо­щность (АГМ)

Физ­ио­ло­гия тре­ни­ров­ки

Тре­ни­ру­ет­ся мы­шеч­ная мас­са и со­гласо­ван­ность ра­бо­ты нерв­ной си­сте­мы с мы­шеч­ны­ми во­ло­кна­ми. В не­ко­то­ром смыс­ле, клас­си­чес­кий па­уэрлиф­ти­нг.

Мето­ды тре­ни­ров­ки

2-4 се­рии по 4-6 по­вто­ров. Пов­тор 30-50 се­кунд на мак­си­маль­ном пуль­се. Отдых 1:4..1:5 (2-4 ми­ну­ты).

Осо­бен­нос­ти тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та

  • Дли­тель­ность ос­та­точ­но­го тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та: 25-35 дней.

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой: лег­кое утом­ле­ние
  • После тре­ни­ров­ки не­об­хо­ди­мо сни­зить на­груз­ку ми­ни­мум на сут­ки
  • Упраж­не­ние тре­бует уг­ле­вод­ной под­пит­ки. Перед тре­ни­ров­кой быст­рые уг­ле­во­ды, во вре­мя тре­ни­ров­ки ге­ли.

Ала­ктат­ные спо­соб­нос­ти (АС)

Физ­ио­ло­гия тре­ни­ров­ки

За счет очень ко­рот­ких вы­со­ко­ин­тен­сив­ных на­гру­зок про­ис­хо­дит тре­ни­ров­ка кр­еа­тин­фос­фат­но­го пу­ти по­лу­че­ния энер­гии.

Мето­ды тре­ни­ров­ки

Корот­кие пе­ри­оды мак­си­маль­ной на­груз­ки по 5-8 се­кунд с пол­но­цен­ным от­ды­хом 3-8 ми­нут.

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой: лег­кое утом­ле­ние

Воз­мож­нос­ти со­вме­ще­ния

Аэроб­ная вы­нос­ли­вость (АВ)

Физ­ио­ло­гия тре­ни­ров­ки

На пуль­се 140-160 серд­це уже при­обре­та­ет мак­си­маль­ный удар­ный объём, а вс­лед за ним и со­су­ды ра­бо­та­ют мак­си­маль­но эф­фек­тив­но. Это вы­зы­ва­ет их по­сте­пен­ное рас­тя­же­ние, тре­ни­ру­ет­ся сер­деч­ный вы­брос. Кро­ме то­го, рас­тет ка­пил­ля­ри­за­ция мышц и ми­то­хо­нд­ри­аль­ная мас­са.

Одно­вре­мен­но, на этой на­гру­зке ор­га­низм про­дол­жа­ет ра­бо­тать пре­иму­щест­вен­но на жи­рах, то есть ка­та­бо­лизм мы­шеч­ной тка­ни и об­щее ис­то­ще­ние на­кап­ли­ва­ют­ся срав­ни­тель­но мед­лен­но.

Мето­ды тре­ни­ров­ки

1-3 су­пер­се­рии по 4-16 по­вто­ров. Пов­тор 1-8 ми­нут на пуль­се 140-160. Отдых 30% от ра­бо­ты.

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой:
    • при тре­ни­ров­ке к дли­тель­ным на­груз­кам: утом­ле­ние
    • при про­чих тре­ни­ров­ках: сред­няя утом­лен­ность

Осо­бен­нос­ти тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та

  • Дли­тель­ность ос­та­точ­но­го тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та: 25-35 дней.

Воз­мож­нос­ти со­вме­ще­ния

  • Спри­нтер­ские встав­ки на алак­тат­ные спо­соб­нос­ти ре­кур­ти­ру­ют боль­шие гру­ппы во­ло­кон, ко­то­рые оста­нут­ся ак­тив­ны­ми при про­дол­же­нии тре­ни­ров­ки; воз­мож­ность из­ба­вить­ся от мо­но­тон­нос­ти.
  • После тре­ни­ров­ки на аэ­роб­ную вы­нос­ли­вость из-за за­ки­сле­ния ста­но­вит­ся вы­ше эф­фек­тив­ность тре­ни­ров­ки на си­ло­вую вы­нос­ли­вость.
  • Мак­си­маль­ная си­ла — вто­рой тре­ни­ров­кой.

Взрыв­ная си­ла (ВС)

Физ­ио­ло­гия тре­ни­ров­ки

По су­ти, тре­ни­ру­ет­ся мо­щность и ско­рость нерв­ной си­сте­мы. Ина­че го­во­ря, её воз­мож­нос­ти мак­си­маль­но быст­ро ак­ти­ви­ро­вать мак­си­маль­но боль­шой пу­чок во­ло­кон.

Мето­ды тре­ни­ров­ки

Прыж­ки, рыв­ки, ско­рост­ное под­ня­тие ве­са и т.д. Важ­но вы­пол­нять по­сле тща­тель­ной раз­мин­ки и пре­два­ри­тель­но­го вы­пол­не­ния уп­раж­не­ния в кон­тро­ли­ру­емом тем­пе!

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой: хо­ро­шо от­дох­нув­ший

Гиб­кость

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой: утом­ле­ние

Клю­че­вая тре­ни­ров­ка (КЛ)

Самая ва­жная в мик­ро­цик­ле. Тре­бует на­иболь­шей со­сре­до­то­чен­нос­ти и от­ды­ха. См. так­же клю­че­вые уп­раж­не­ния. После клю­че­вой тре­ни­ров­ки не­об­хо­ди­мо сни­зить на­груз­ку, обес­пе­чить вос­ста­нов­ле­ние.

В этой тре­ни­ров­ке 70% вре­ме­ни долж­но быть по­свя­ще­но 1-2 на­прав­ле­ни­ям на­груз­ки и тех­ни­ки.

Мак­си­маль­ная ско­рость (МС)

Мето­ды тре­ни­ров­ки

2-5 су­пер­серий по 5-8 по­вто­ров. Пов­тор 7-15 се­кунд в мак­си­маль­ном тем­пе.

Осо­бен­нос­ти тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та

  • Дли­тель­ность ос­та­точ­но­го тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та: 2-8 дней

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой: хо­ро­шо от­дох­нув­ший

Воз­мож­нос­ти со­вме­ще­ния

  • Эффек­тив­ность вос­ста­нов­ле­ния во вре­мя тре­ни­ров­ки вы­рас­тет, ес­ли в пе­ри­оды от­ды­ха де­лать рас­тяж­ку. Вдумчи­вая рас­тяж­ка (не для га­лоч­ки) сни­ма­ет мы­шеч­ное и ин­тел­лек­ту­аль­ное на­пря­же­ние.
  • Аэроб­ные уп­раж­не­ния (не на вы­нос­ли­вость!) меж­ду се­ри­ями и в кон­це тре­ни­ров­ки об­ле­гча­ют вос­ста­нов­ле­ние, эф­фек­тив­но вы­во­дят на­копив­ший­ся ла­ктат из мы­шеч­ной тка­ни в кро­ве­но­сную си­сте­му.

Сило­вая вы­нос­ли­вость (СВ)

Физ­ио­ло­гия тре­ни­ров­ки

За счёт дли­тель­нос­ти по­дхо­да, за­ки­сля­ют­ся не толь­ко гли­ко­ли­ти­чес­кие во­ло­кна, но и оки­сли­тель­ные. Растёт об­щая ка­пил­ля­ри­за­ция и ми­то­хо­нд­ри­аль­ная мас­са за­дейст­во­ван­ных мышц.

Мето­ды тре­ни­ров­ки

1-3 по­дхо­да по 15-20 по­вто­ров, от­дых 30-60 се­кунд.

В эти тре­ни­ров­ки от­лич­но впи­шет­ся ста­то­ди­на­ми­ка Селу­яно­ва. В не­ко­то­рых слу­ча­ях мож­но ис­поль­зо­вать ста­ти­чес­кую си­ло­вую йо­гу.

Осо­бен­нос­ти тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та

  • Дли­тель­ность ос­та­точ­но­го тре­ни­ро­воч­но­го эф­фек­та: 10-20 дней

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой: утом­ле­ние

Воз­мож­нос­ти со­вме­ще­ния

  • Аэроб­ные уп­раж­не­ния на вос­ста­нов­ле­ние

Спе­ци­фи­чес­кая мо­де­ли­ру­ющая на­груз­ка (СМН)

Тех­ни­ка дви­же­ний (ТЕХ)

Физ­ио­ло­гия тре­ни­ров­ки

Про­ис­хо­дит тре­ни­ров­ка нерв­ной си­сте­мы, ав­то­ма­ти­за­ция пра­виль­ных дви­же­ний, обу­че­ние их эко­но­мнос­ти.

Мето­ды тре­ни­ров­ки

Выпол­не­ние спе­ци­фич­но­го по ви­ду спор­та уп­раж­не­ния в кон­тро­ли­ру­емом тем­пе (с не­боль­ши­ми ве­са­ми), тща­тель­но сле­дить за пра­виль­ностью дви­же­ний. Нерв­ная си­сте­ма дол­жна быть хо­ро­шо вос­ста­нов­лен­ной.

Осо­бен­нос­ти вы­пол­не­ния

  • Физи­чес­кое со­сто­яние пе­ред тре­ни­ров­кой:
    • при ос­во­ении но­вых на­вы­ков: лег­кое утом­ле­ние
    • при со­вер­шенст­во­ва­нии тех­ни­ки: утом­ле­ние

Упраж­не­ния

Раз­ми­нка

Раз­ми­нка об­щая: 8-15 ми­нут до лёгко­го по­тоот­де­ле­ния, тре­ни­ру­емые мыш­цы дол­жны разогреть­ся. Обя­за­тель­но сде­лать рас­тяж­ку про­блем­ных мест (на ска­лод­ро­ме это чуть ли не весь мы­шеч­ный объём). Рас­тяж­ка де­ла­ет­ся по­сле разогре­ва; сна­ча­ла ди­на­ми­чес­кая рас­тяж­ка (ма­хи), по­том ста­ти­чес­кая.

Раз­ми­нка спе­ци­аль­ная: слож­ные дви­же­ния без на­груз­ки, вы­со­кая со­сре­до­то­чен­ность на пра­виль­ном вы­пол­не­нии.

Клю­че­вые уп­раж­не­ния

Качест­во ми­шеньИнтер­валСоот­но­ше­ние ра­бо­ты к от­ды­хуИнтен­сив­ностьПов­то­ровСерийЛактат, ЧСС
Мак­си­маль­ная ско­рость7-15 с1 к 10Мак­си­маль­ная5-82-5
Ана­эроб­ная гли­ко­ли­ти­чес­кая мо­щность30-50 с1 к 4-5Субмак­си­маль­ная4-62-4>8, >180
Ана­эроб­ная гли­ко­ли­ти­чес­кая вы­нос­ли­вость1-1,5 мин1 к 3Высо­кая8-121-3>8 >180
Аэроб­ная мо­щность1-2 мин1 к 1-0,5Выше сред­ней5-81-34-8, 160-180
Аэроб­ная вы­нос­ли­вость1-8 мин1 к 0,3Сред­няя4-161-32,5-4, 140-160
Вос­ста­нов­ле­ние, оки­сле­ние жи­ров20-90 минот­дых не тре­бует­сяНиз­кая1-31-2,5 100-140

Зами­нка

Дли­тель­ность 10, 20 и да­же боль­ше ми­нут. Лёгк­ие аэ­роб­ные уп­раж­не­ния (вы­во­дим ме­та­бо­ли­ты из мышц в кровь), ды­ха­тель­ные уп­раж­не­ния на рас­сла­бле­ние нерв­ной и эндок­рин­ных си­стем, рас­тяж­ка. В за­ми­нке по­ря­док рас­тяж­ки об­ра­тнен раз­мин­ке: сна­ча­ла ста­ти­чес­кая, по­том ди­на­ми­чес­кая.

В ка­чест­ве ды­ха­тель­ных уп­раж­не­ний мож­но об­ра­тить­ся к ды­ха­тель­ной йо­ге: ды­ха­ние уд­жа­йи на счёт, по­сле­до­ва­тель­ное осо­знан­ное рас­сла­бле­ние мышц лёжа на спи­не и т.д.

Дос­туп­ные по­ка­за­те­ли кон­тро­ля со­сто­яния

ЧСС по­коя1

  • Пре­вы­ше­ние обыч­но­го на 0-5 еди­ниц: хо­ро­шее вос­ста­нов­ле­ние.
  • Пре­вы­ше­ние 6-10 еди­ниц: есть адап­та­ция, но есть и утом­ле­ние.
  • Пре­вы­ше­ние 11-16 еди­ниц: вы­со­кий уро­вень утом­ле­ния.
  • Пре­вы­ше­ние бо­лее чем на 16 еди­ниц: чрез­мер­ное утом­ле­ние!

Качест­во сна, мо­ти­ва­ция, кон­цент­ра­ция

Субъ­ек­тив­ная оцен­ка сна даёт не­пло­хую кар­ти­ну о со­сто­янии нерв­ной си­сте­мы. Её со­сто­яние осо­бен­но важ­но при вы­пол­не­нии слож­но-ко­ор­ди­на­ци­он­ных уп­раж­не­ний и уп­раж­не­ний на мак­си­маль­ную си­лу или ско­рость.

Дру­гие при­зна­ки пси­хоэмо­ци­ональ­ной уста­лос­ти:

  • Повы­шен­ная по­тли­вость, из­ме­не­ние галь­ва­ни­чес­кой реак­ции ко­жи
  • Нару­ше­ние су­точ­но­го ре­жи­ма
  • Сни­же­ние мо­ти­ва­ции и кон­цент­ра­ции

Жиро­вая мас­са

На мой взгляд, из ши­ро­ко до­ступ­ных ме­то­дов очень не­пло­хо ра­бо­та­ет каль­ку­ля­тор жи­ра от Sportswiki. Не знаю на­счет аб­со­лют­ных еди­ниц, но ди­на­ми­ку он по­ка­зы­ва­ет прос­то от­лич­но, по­греш­ность не боль­ше 0.3-0.5%.

Спи­сок ли­те­ра­ту­ры

  • Иссу­рин В.В. Бло­ко­вая пе­ри­од­иза­ция спор­тив­ной тре­ни­ров­ки;
  • Селу­янов В.Н. Курс лек­ций по спор­тив­ной адап­то­ло­гии;
  • Селу­янов В.Н. Разви­тие ло­каль­ной мы­шеч­ной вы­нос­ли­вос­ти в цик­ли­чес­ких ви­дах спор­та.

Вер­сия для пе­ча­ти

Для удобст­ва про­смот­ра и пе­ча­ти мож­но вос­поль­зо­вать­ся PDF-вер­си­ей этой статьи.


  1. Инте­рес­ный фа­кт: со­глас­но ис­сле­до­ва­нию дан­ных с фит­нес-тре­ке­ров, по­вы­ше­ние не­дель­но­го тре­ни­ро­воч­но­го об­ъе­ма вы­ше 300 ми­нут прак­ти­чес­ки не ве­дет к по­ни­же­нию пуль­са по­коя ^
»

Вве­де­ние

Меди­ком не яв­ля­юсь. Всё что ни­же — те­оре­ти­чес­кие по­зна­ния, по мно­гим пунк­там под­кре­плен­ные опы­том спа­са­тель­ных ра­бот.

В вы­со­ко­горье1 к тра­ди­ци­он­ным опа­снос­тям до­бав­ля­ют­ся:

  • кри­ти­чес­ки раз­ре­же­нная ат­мос­фе­ра;
  • вы­со­кие су­точ­ные ко­ле­ба­ния тем­пе­ра­ту­ры, хо­лод и ве­тер;
  • де­фи­цит угле­ки­сло­го га­за и во­дя­но­го па­ра в ат­мос­фе­ре;
  • вы­со­кая сол­неч­ная ра­диа­ция;
  • вы­нуж­ден­ная ги­по­ди­на­мия во вре­мя не­по­го­ды на вы­со­те;
  • очень вы­со­кие рас­хо­ды энер­гии при дви­же­нии.

Как, от­ку­да и по­че­му рас­ска­жу как-ни­будь позже. Сей­час толь­ко о по­следст­ви­ях:

  • отёк мо­зга;
  • отёк лёгк­их;
  • стено­кар­дия и ин­фа­рк­ты;
  • от­слое­ние се­тчат­ки гла­за;
  • об­мо­ро­же­ния и ожо­ги;
  • об­ез­во­жи­ва­ние вп­лоть до со­су­дис­то­го кол­лап­са, то­таль­ная по­те­ря энер­гии.

Про­бле­мы и пер­вая по­мощь

Отёк мо­зга

Пожа­луй, са­мое не­при­ят­ное для спа­са­те­лей из то­го, что мо­жет про­изой­ти. И к со­жа­ле­нию, до­воль­но час­тое за­бо­ле­ва­ние. Вкрат­це, воз­ни­ка­ет из-за силь­ной ги­пок­сии тка­ней мо­зга (сер­деч­ная не­до­ста­точ­ность на фо­не ги­пок­сии), ко­то­рая на­ру­ша­ет ра­бо­ту ло­каль­ных ка­пил­ля­ров.

Сим­пто­мы

Сло­ма­лась ду­ма­лка. На вы­со­те в этом слу­чае че­ло­век прак­ти­чес­ки вс­ег­да те­ря­ет адекват­ность, сам это­го не осо­зна­вая. Может стать аг­рес­сив­ным2, или на­обо­рот на­чать вес­ти се­бя как пя­ти­лет­ний ре­бе­нок; мо­жет на­чать со­би­рать во­об­ра­жа­емую во­ду и т.д. Час­то на­ру­ша­ет­ся вес­ти­бу­ляр­ная функ­ция и он хо­дит как пья­ный, с за­пле­та­ющим­ся язы­ком.

Это всё яв­ные при­зна­ки. Нас­коль­ко я знаю, в ме­ди­цин­ской прак­ти­ке спи­сок бо­лее ши­рок, од­на­ко и вы­яв­ле­ние про­ис­хо­дит на го­раз­до бо­лее ран­них ста­ди­ях.

Пер­вая по­мощь

  1. Сроч­ный спуск вниз, ми­ни­мум на 700 м вы­со­ты! Важ­но: ес­ли ве­че­ром на­ча­лось, то к ут­ру ско­рее все­го бу­дет те­ло. Ждать нель­зя.
  2. Дек­са­ме­та­зон внут­ри­мы­шеч­но3, сра­зу 1-2 мл и за­тем по од­ной ам­пу­ле каж­дые 6 ча­сов в слу­чае, ес­ли не по­мог­ло.
  3. Не да­вать со­су­до­рас­ши­ря­ющие или по­вы­ша­ющие дав­ле­ние пре­па­ра­ты.

Про­фи­лак­ти­ка: Аспи­рин 125-200 мг еже­днев­но всё вре­мя пре­бы­ва­ния в вы­со­ко­горье, и в пер­вую оче­редь на эт­апе акк­ли­ма­ти­за­ции и вос­хож­де­ния.

Отёк лёгк­их

При­чи­ны и прин­цип воз­ник­но­ве­ния тот же, что и при отёке мо­зга.

Сим­пто­мы

Час­тое, по­верх­ност­ное и су­до­рож­ное ды­ха­ние, ощу­ще­ние на­чи­на­юще­го­ся бро­нхи­та, сла­бость. В на­чаль­ной ста­дии су­хой ка­шель, при раз­ви­тии — мокрый, вп­лоть до ро­зо­вой пе­ны; по­си­не­ние ко­жных по­кро­вов. Синд­ром Вань­ки-Встань­ки: сла­бость за­став­ля­ет ле­жать, а удушье и ка­шель вы­нуж­да­ют сесть.

Пер­вая по­мощь

  1. Сроч­ный спуск вниз, ми­ни­мум на 500 м вы­со­ты! Важ­но: ес­ли ве­че­ром на­ча­лось, то к ут­ру бу­дет ещё ху­же, в том чис­ле ве­ли­ка ве­ро­ят­ность раз­ви­тия отёка мо­зга. Ждать нель­зя.
  2. Нифедипин мед­лен­но­го ос­во­бож­де­ния 20 мг сра­зу, не рань­ше чем че­рез 6 ча­сов ещё 10-20 мг4.
  3. Для устра­не­ния пе­ны, при воз­мож­нос­ти дать по­ды­шать па­ра­ми спир­та. Наг­реть на го­ре­лоч­ке, смо­чить би­нт и че­рез не­го ды­шать.
  4. В слу­чае на­ча­ла бро­нхоспаз­ма (шум­ное ды­ха­ние, дол­гий вы­дох, вз­ду­тие шей­ных вен) ввес­ти дек­са­ме­та­зон 1-2 мл.
  5. Фуро­се­мид3, 40 мг сра­зу, сле­ду­ющая таб­ле­тка ми­ни­мум че­рез 4 ча­са.

Про­фи­лак­ти­ка: Аспи­рин 500 мг еже­днев­но всё вре­мя пре­бы­ва­ния в вы­со­ко­горье, и в пер­вую оче­редь на эт­апе акк­ли­ма­ти­за­ции и вос­хож­де­ния.

Сте­но­кар­дия и ин­фа­рк­ты

При­чи­на стено­кар­дии: ин­тен­сив­ность на­груз­ки не со­от­ветст­ву­ет те­ку­щим воз­мож­нос­тям серд­ца. Таким об­ра­зом, серд­цу для про­кач­ки тре­буе­мых об­ъе­мов не­об­хо­ди­мо боль­ше кис­ло­ро­да, чем к не­му по­ст­упа­ет че­рез ко­ро­нар­ные со­су­ды и оно за­ки­сля­ет­ся. Инфа­ркт ми­окар­да — по су­ти сле­ду­ющая ста­дия, ко­гда из-за не­до­стат­ка по­ст­упа­ющей кро­ви час­ти сер­деч­ной мыш­цы от­ми­ра­ют.

Сим­пто­мы

Ког­да слу­чил­ся ин­фа­ркт на вы­со­те, как пра­ви­ло пред­при­ни­мать что-ли­бо уже позд­но, по­это­му ни­же про стено­кар­дию.

  1. Боли в об­лас­ти серд­ца, вы­зван­ные за­ки­сле­ни­ем. Могут от­да­вать в пле­чо ле­вой ру­ки и да­лее по её со­су­дам.
  2. Отказ от по­вы­ше­ния на­груз­ки. У ме­ня был слу­чай, ко­гда воз­раст­ной на­пар­ник к опре­де­лен­ной вы­со­те прос­то вс­тал за­ды­ха­ясь, впе­ред мог ид­ти толь­ко со ско­ростью ша­га в не­сколь­ко ми­нут.

Пер­вая по­мощь.

  1. Прекра­тить на­груз­ку.
  2. Нит­ро­гли­це­рин3 под язык. Через 15 ми­нут мож­но по­вто­рить.
  3. Акку­рат­ный спуск вниз. Как пра­ви­ло, вниз по­ст­ра­дав­ший мо­жет сво­им хо­дом, хо­тя бы без рю­кза­ка.

Про­фи­лак­ти­ка: Аспи­рин 500 мг еже­днев­но всё вре­мя пре­бы­ва­ния в вы­со­ко­горье, и в пер­вую оче­редь на эт­апе акк­ли­ма­ти­за­ции и вос­хож­де­ния.

Отслое­ние се­тчат­ки гла­за

Воз­ни­ка­ет при вы­со­ких на­груз­ках, на вы­со­те пред­по­ло­жи­тель­но в пер­вую оче­редь от скоп­ле­ния жид­кос­ти (тот же отёк тка­ней).

Сим­пто­мы

У нас в фо­тоаппа­ра­те отва­ли­лась и бол­та­ет­ся мат­ри­ца. Какие по­лу­чим спец­эф­фек­ты? Пра­виль­но: по­те­ря фо­ку­са, мусор на кар­тин­ке, ис­ка­же­ния, вспыш­ки и т.д.

Пер­вая по­мощь.

  1. Тёмную по­вяз­ку на оба гла­за! Это обес­пе­чит по­кой глаз.
  2. Спуск вниз, до са­мой боль­ни­цы. Попы­тать­ся обес­пе­чить плав­ный спуск, без прыж­ков и рыв­ков.
  3. Не на­до пы­тать­ся про­мыть глаз ча­ем, не на­до ту­да ни­че­го ка­пать.

Обмо­ро­же­ния

Сим­пто­мы

Палец бе­ле­ет, те­ря­ет­ся чувст­ви­тель­ность, вос­ста­но­вить её не уда­ет­ся да­же по­сле со­гре­ва­ния, мо­жет по­явить­ся боль.

Пер­вая по­мощь

  1. Пост­ра­дав­шую ко­неч­ность уку­тать, са­мо­го по­ст­ра­дав­ше­го по­мес­тить в теп­ло. Что­бы не ус­угу­бить, спуск вниз до до­кто­ра.
  2. Обиль­ное го­ря­чее питьё, же­ла­тель­но с са­ха­ром.
  3. Ввес­ти Трентал, мож­но ораль­но. Зап­ре­ще­но это де­лать на маршру­те, толь­ко в па­лат­ке, ко­гда по­ст­ра­дав­ший уже от­пил­ся и теп­ле! Дело в том что при об­щем пе­ре­ох­лаж­де­нии умень­ша­ет­ся объём цир­ку­ли­ру­ющей кро­ви, и она в пер­вую оче­редь ухо­дит на снаб­же­ние яд­ра те­ла5. Трентал рас­ши­ря­ет пе­ри­фе­ри­чес­кие со­су­ды, улучшая снаб­же­ние ко­неч­нос­тей, а в яд­ре объём те­ря­ет­ся, со все­ми по­следст­ви­ями6.
  4. Не рас­ти­рать сне­гом! Спирт­ное мож­но дать (дейст­вие по­доб­но Трента­лу) в не­боль­ших ко­ли­чест­вах и толь­ко ко­гда по­ст­ра­дав­ший уже в теп­ле.

Про­фи­лак­ти­ка: Аспи­рин 500 мг еже­днев­но всё вре­мя пре­бы­ва­ния в вы­со­ко­горье, и в пер­вую оче­редь на эт­апе акк­ли­ма­ти­за­ции и вос­хож­де­ния.

Сол­неч­ные ожо­ги

Все зна­ко­мы, симп­то­мы мож­но не рас­ска­зы­вать.

Пер­вая по­мощь

Обмо­тать влаж­ной тканью на па­ру ча­сов. Мень­ше кле­ток омер­тве­ет. Более дли­тель­ное ле­че­ние мож­но про­дол­жить с Мет­илу­ра­ци­лом, Лево­ме­ко­лем, Пан­те­но­лом.

Не за­бы­вать поль­зо­вать­ся солнце­за­щит­ным кре­мом, хо­тя бы с SPF 30. Не за­бы­вать и не за­би­вать, ма­зать мо­рду каж­дые 2-3 ча­са.

Обши­рные ожо­ги в вы­сот­ном аль­пи­ни­зме слу­ча­ют­ся ис­клю­чи­тель­но в ба­зо­вых ла­ге­рях, с мыслью «я по­за­го­раю ча­сик со сво­им кра­си­вым го­лым тор­сом, за ча­сик не об­го­рю». Так де­лать не на­до :)

Обез­во­жи­ва­ние, по­те­ря энер­гии

  • Воз­дух су­хой, лег­кие ра­бо­та­ют на мак­си­мум. Поте­ря жид­кос­ти до 7 лит­ров в сут­ки. При по­те­ре 10% жид­кос­ти хо­дить вы уже по­чти не смо­же­те. Если про­дол­жить, то объём кро­ви ста­но­вит­ся кри­ти­чес­ки низ­ким, дав­ле­ние па­да­ет вп­лоть до кол­лап­са со­су­дов.
  • Наг­руз­кие вы­со­кие и еда не ле­зет, всё вре­мя не­ко­гда, Сни­керс так и ле­жит в кар­ма­не ча­са­ми. Раз­ви­ва­ет­ся ги­по­гли­ке­мия7, на­чи­на­ет­ся сла­бость.

Однаж­ды спас уже ле­жаче­го ира­нца, в букваль­ном смыс­ле по­ре­ко­мен­до­вав их ру­ко­во­ди­те­лю от­по­ить стра­даль­ца.

Сим­пто­мы

Обез­во­жи­ва­ние: сжи­ма­ем кон­чик паль­ца, кровь дол­жна вер­нуть­ся под но­готь за па­ру се­кунд. Сла­бость, по­тем­не­ние в гла­зах при рез­ком подъ­еме.

Гипо­гли­ке­мия: сла­бость без симп­то­мов дру­гих бо­лез­ней. При раз­ви­тии ту­ннель­ное зре­ние (не ви­дим пе­ри­фе­рии), по­тем­не­ние в гла­зах при рез­ком подъёме.

Пер­вая по­мощь

Жид­кость, быст­рые уг­ле­во­ды. Слад­кий чай, сла­дос­ти, при воз­мож­нос­ти све­жие фру­кты.

Подроб­нее о ме­ди­ка­мен­тах

Таким об­ра­зом, на вы­со­те на­ша ап­те­ка до­пол­ня­ет­ся вол­шеб­ным дек­са­ме­та­зо­ном (не за­быть шп­ри­цы), вол­шеб­ным Аспи­ри­ном, фу­ро­се­ми­дом и Трента­лом. Это — мой ва­ри­ант. Неко­то­рые до­пол­ня­ют Диа­ка­рбом и про­чим. Но я ими не поль­зо­вал­ся, по­это­му со­ве­то­вать не мо­гу.

Дек­са­ме­та­зон

В слу­чае отёка мо­зга декс в фор­ме таб­ле­точек не по­мо­жет, по­сколь­ку она на­чнёт дейст­во­вать толь­ко че­рез 1.5-2 ча­са (внут­ри­мы­шеч­ные ин­ъек­ции на­чи­на­ют ак­тив­ное дейст­вие уже че­рез 15-20 ми­нут).

В край­нем слу­чае, ес­ли с ин­ъек­ци­ями у вас со­всем ни­как, мож­но со­дер­жи­мое ам­пу­лы вы­лить под язык. Подейст­ву­ет ми­нут че­рез 40. Но этот спо­соб ра­бо­та­ет толь­ко ес­ли кли­ент ещё бо­лее-ме­нее в адеква­те.

Есть не безо­сно­ва­тель­ное мне­ние, что дек­са­ме­та­зон на­до хра­нить в теп­ле. Неко­то­рые его но­сят в теп­лом внут­реннем кар­ма­не. На прак­ти­ке, он у нас не­од­но­крат­но за­мо­ра­жи­вал­ся и осо­бой раз­ни­цы в дейст­вии не за­ме­ти­ли.

У пре­па­ра­та есть до­воль­но об­ши­рный спи­сок про­ти­вопо­ка­за­ний. Озна­комь­тесь хо­тя бы по­верх­ност­но.

Фура­се­мид

Учти­те, что это силь­ный диу­ре­тик. При­ни­мать мож­но при адекват­ном кро­вя­ном дав­ле­нии (си­сто­ли­ти­чес­кое не ни­же 90 мм.рт.ст.). Пост­ра­дав­ший бу­дет ак­тив­но пи­сать­ся. В том чис­ле будь­те уве­ре­ны, что за­вер­ну­тый в собст­вен­ный спаль­ник, он сде­ла­ет это пря­мо там.

Нит­ро­гли­це­рин

Его нель­зя да­вать при по­ни­жен­ном ар­те­ри­аль­ном дав­ле­нии (сла­бость вп­лоть до об­мо­ро­ка, час­то по­ни­жен­ный пульс у спортсменов на до­маш­ней вы­со­те). Нит­ро­гли­це­рин сни­зит дав­ле­ние ещё даль­ше и мы по­лу­чим в луч­шем слу­чае об­мо­рок, а в худ­шем кол­лапс и ле­таль­ный ис­ход.

Дейст­вие таб­лет­ки длит­ся один час. Жела­тель­но за этот час обес­пе­чить по­ст­ра­дав­ше­му безопа­сность, т.е. спуск вниз на­лег­ке, хо­тя бы мет­ров на 300-400. Через 40-60 ми­нут безопа­сно дать сле­ду­ющую таб­лет­ку.

Аспи­рин

Дешев­ле ку­пить не брен­до­ван­ную аце­тил­са­ли­ци­ло­вую кис­ло­ту. При­мер­но в 10 раз де­шев­ле Аспи­ри­на и при­мер­но в 30 раз де­шев­ле Тро­мбо-Асс. А ве­щест­во од­но.

Одна­ко учти­те, что он силь­но по­вы­ша­ет про­ни­ца­емость стенок же­луд­ка, что на­вер­ня­ка вы­зо­вет ос­лож­не­ния при га­ст­ри­тах или тем бо­лее при яз­ве. В этом смыс­ле, лучше брать бо­лее до­ро­гие ана­ло­ги ти­па Тро­мбо-Асс: они в пле­ноч­ной обо­лоч­ке и за­щи­ща­ют стен­ки же­луд­ка хо­тя бы от пря­мо­го кон­так­та.

Прав­ки

  • [2018-09-09 Вс] вне­се­ны прав­ки. Спа­си­бо за кри­ти­ку Ава­зу Мат­ха­ли­ко­ву — вы­сот­но­му вра­чу с мно­го­лет­ним ста­жем на се­ми­ты­сяч­ни­ках быв­ше­го СССР.

Вер­сия для пе­ча­ти

Для удобст­ва про­смот­ра и пе­ча­ти мож­но вос­поль­зо­вать­ся PDF-вер­си­ей этой статьи.


  1. Высо­ко­горь­ем бу­дем счи­тать вы­со­ты от 4000 м — пе­ре­чис­лен­ные про­бле­мы бы­ва­ют да­же там. Напри­мер, мас­тер спор­та Воло­дя Моги­ла умер от отёка лёгк­их им­ен­но на этой вы­со­те. ^
  2. Однаж­ды зна­ко­мым ги­дам при­шлось букваль­но драть­ся с кли­ен­том на вы­со­те 6000 м, пы­та­ясь за­ста­вить его ид­ти вниз ^
  3. Пом­ни­те, что вве­де­ние лю­бых ле­кар­ст­вен­ных средств (ин­ъек­ци­ей, таб­ле­точ­кой или как-ли­бо ещё) — це­ли­ком на ва­шей лич­ной от­ветст­вен­нос­ти. Если че­ло­век умер и следст­вие вы­яс­ни­ло, что умер­ше­му что-то вво­ди­ли, родст­вен­ни­ки бу­дут им­еть пол­ное юри­ди­чес­кое пра­во вас за­су­дить, вп­лоть до статьи о не­пред­на­ме­рен­ном убийст­ве. ^
  4. Прак­ти­чес­ки в 2 ра­за бо­лее эф­фек­ти­вен фен­то­ла­мин, но к со­жа­ле­нию в Рос­сии пре­па­рат не за­ре­гист­ри­ро­ван ^
  5. Серд­це, лёгк­ие, мозг ^
  6. В мо­ей прак­ти­ке был слу­чай, ко­гда де­воч­ка пе­ре­ста­ла чувст­во­вать паль­чи­ки, съе­ла Трентал. А че­рез по­лча­са дру­гие учас­тин­ки вос­хож­де­ния на­шли её без со­зна­ния по­сре­ди ле­до­вой сте­ны, ти­хо мир­но ви­ся­щей на ве­рев­ке. ^
  7. Паде­ние «са­ха­ра в кро­ви». ^
»

На ра­бо­те на­зре­ва­ет со­зда­ние альпклу­ба, по это­му по­во­ду под­го­то­вил спи­сок сна­ря­же­ния, ко­то­рым я го­тов по­де­лить­ся с от­ветст­вен­ны­ми людь­ми :)

Поста­ра­юсь под­дер­жи­вать таб­лич­ку в ак­ту­аль­ном со­сто­янии. Часть сна­ря­же­ния ино­гда живёт не в Мос­кве, часть мо­жет быть не­до­сту­пна по иным при­чи­ным.

Вес, гр.Кол-во
GPS Garmin1032
Балакла­ва пу­хо­вая BVN travel1261
Верев­ка ди­на­ми­ка 60м, ~10мм, ко­ло­мен­ка, ко­ричне­вая39001
Верев­ка ди­на­ми­ка 60м, ~10мм, си­няя39001
Верев­ка ди­на­ми­ка, по­ло­ви­нка, 60м, 8.3мм, ко­ло­мен­ка, зе­ле­ная28001
Верев­ка ста­ти­ка 50м, ~10мм, ко­ло­мен­ка, бе­лая32501
Верев­ка ста­ти­ка 50м, ~10мм, ко­ло­мен­ка, крас­ная32501
Верев­ка ста­ти­ка, 20м, 9мм(?)10881
Вось­мер­ка стра­хо­во­чная Salewa1001
Газо­вая ла­мпа с чех­лом3041
Гер­моме­шок боль­шой721
Гер­моме­шок сред­ний401
Горел­ка Jetboil Helios + ко­те­лок8201
Горел­ка MSR Reactor4111
Горел­ка муль­титоп­ли­вная Primus с ме­шоч­ком и рем­ком­пле­ктом4361
Гор­но­лы­жная мас­ка с чех­лом1361
Гор­но­лы­жные пе­рчат­ки (без вкла­ды­шей)2521
Дуги для па­лат­ки Mountain Hardwear EV26061
Жумар Petzl1982
Кара­бин с муф­той7015
Кас­ка Marmot (есть тре­щи­на!)3671
Кас­ка Singing Rock Kappa3181
Ката­ли­ти­чес­кая грел­ка Kovea851
Кни­га: The Colorado 14ers (3rd edition)11
Кни­га: Mountaineering. The Freedom of the Hills (7th edition)11
Кни­га: Бег с Лидьяр­дом11
Кни­га: Бло­ко­вая пе­ри­од­иза­ция спор­тив­ной тре­ни­ров­ки, Иссу­рин (рас­пе­чат­ка)11
Кни­га: Клас­си­фи­ка­тор маршру­тов на гор­ные вер­ши­ны (2011)11
Кни­га: Путе­во­ди­тель «Аль­пи­ни­ст­ские маршру­ты Кры­мы»11
Кни­га: Путе­во­ди­тель «Боулде­ри­нго­вые ра­йо­ны Кры­ма»11
Кни­га: Путе­во­ди­тель «Запад­ный Саян, Ерга­ки»11
Кни­га: Путе­во­ди­тель «Цент­раль­ный Кав­каз, Безе­нги»11
Кни­га: Спа­са­тель­ные ра­бо­ты на слож­ном рель­ефе в ма­лой груп­пе11
Кни­га: Спор­тив­ное пи­та­ние по­бе­ди­те­лей11
Кни­га: Тео­рия и ме­то­ди­ка тре­ни­ров­ки в гор­ных ви­дах спор­та11
Кни­га: Учеб­ник для ВУЗов «Спор­тив­ная фи­зио­ло­гия»11
Ков­рик Therm-A-Rest Z-Lite Sol3881
Кор­зин­ка стра­хо­во­чная991
Коте­лок 1.5l для Jetboil Helios3301
Кош­ки BD Serac с чех­лом11401
Кош­ки Petzl Lynx с чех­лом12131
Крю­ко­но­ги1841
Лавин­ная ло­па­та Black Diamond Transfer 3 Fire Red7001
Ледо­бур NoName 16-20 см, толь­ко под лет­ний лёд!1706
Ледо­бур брен­до­вый 16 см1708
Ледо­руб Grivel G1, 66 см4801
Ледо­руб Grivel Matrix5501
Лес­ен­ка для крю­ко­ног3182
Моло­ток с под­вес­кой и ка­ра­би­ном4141
Нако­лен­ни­ки для ль­да (Китай)1171
Овер­бо­ты Bask5001
Огни­во в ком­пле­кте с MSR Reactor141
Оття­жка ска­ло­ла­зная в сбо­ре8312
Очки с чех­лом1201
Палат­ка Mountain Hardwear EV2, 2 мес­та + че­хол + 2 от­тяж­ки, ду­ги от­дель­но!19561
Палат­ка Сплав Optima S3 v2, 3 мес­та (без ко­лыш­ков и от­тя­жек)33191
Пал­ки тре­кин­го­вые5804
Пара ле­до­вых фиф Вер­ти­каль8681
Пара скаль­ных фиф5691
Пет­ли уни­вер­саль­ные с узла­ми Блей­ка (стре­ме­на, ИТО, стан­ция)1502
Пет­ля 3 мет­ра1682
Пет­ля ~1 метр532
Пет­ля ~2 мет­ра672
Плас­ти­ко­вые бо­тин­ки Scarpa Vega разм.4428721
Подвес­ка для го­рел­ки MSR Reactor231
При­ма­лоф­то­вые ру­ка­ви­цы Marmot2401
Пуль­сок­си­метр491
Пухо­вые ру­ка­ви­цы Bask (2015)3251
Раз­ве­соч­ный ка­ра­бин ма­лый302
Рег­ули­ру­емый са­мост­ра­хо­воч­ный ус 10мм с 2 ка­ра­би­на­ми3901
Рег­ули­ру­емый са­мост­ра­хо­воч­ный ус 7мм с 2 ка­ра­би­на­ми2601
Скаль­ный крюк (ле­пе­ст­ки, яко­ря)6212
Стра­хо­во­чная си­сте­ма Camp Blitz2151
Стра­хо­во­чная си­сте­ма Petzl (на­чаль­ный уро­вень, все­раз­мер­ная)4001
Стра­хо­во­чная си­сте­ма Singing Rock Garnet Grey M4101
Стра­хо­во­чная си­сте­ма Vento4951
Тем­ляк для ле­до­ру­ба501
Тент с от­тя­жка­ми, ка­жет­ся 3x3 м8831
Тер­мос Thermos Nissan, 1л, с под­вес­кой5201
Фонарь BD Storm с ба­та­рей­ка­ми1142
Экст­рак­тор + ка­ра­бин­чик792

Спаль­ни­ки, обувь и т.д. об­го­ва­ри­ва­ет­ся от­дель­но.

Вер­сия для пе­ча­ти

Для удобст­ва про­смот­ра и пе­ча­ти мож­но вос­поль­зо­вать­ся PDF-вер­си­ей этой статьи.

»

ПРОТОТИП, в го­рах по­ка не ис­пы­ты­вал

Figure 1: Изви­ни­те за про­зрач­ный плас­тик на фо­то

Figure 1: Изви­ни­те за про­зрач­ный плас­тик на фо­то

Figure 2: Кре­пле­ние не в цент­ре, и это спе­ци­аль­но

Figure 2: Кре­пле­ние не в цент­ре, и это спе­ци­аль­но

Это уже чет­вер­тая вер­сия снеж­ных яко­рей для па­лат­ки. Мой ве­лоси­пед. Моти­ва­ция их со­зда­ния: па­лат­ка, уста­нов­лен­ная на кош­ки, ле­до­ру­бы, пал­ки, круж­ки лож­ки и тап­ки внезап­но со­зда­ет ряд про­блем т.к. утром по­на­до­бят­ся кош­ки, ле­до­ру­бы, пал­ки, круж­ки и лож­ки, а па­лат­ка дол­жна сто­ять.

Сред­ний вес 11 гра­мм.

По срав­не­нию треть­ей вер­си­ей по­ка сплош­ные пре­иму­щест­ва:

  • Вес. Он почти в два ра­за мень­ше. Пол­ный на­бор из 12 яко­рей ве­сит око­ло 130 гра­мм.
  • Отсут­ст­вие собст­вен­ных от­тя­жек, в ре­зуль­та­те яко­ря ста­вят­ся го­раз­до бли­же к па­лат­ке. Это на­деж­нее (мень­ше шан­сов, что па­лат­ку под­ни­мет ве­тром), и тре­бует мень­ше мес­та для уста­нов­ки.
  • Нет во всех от­но­ше­ни­ях край­не не­удач­но­го ре­ше­ния с крюч­ка­ми и коль­ца­ми. Пред­по­ла­га­лось, что это по­зво­лит раз­ъеди­нить якорь и прос­то вы­дер­нуть его из сне­га. На прак­ти­ке ока­за­лось, что так не по­лу­чит­ся хо­тя бы по­то­му, что репш­нур яко­ря на­мерт­во вме­рза­ет. Теперь нет не толь­ко репш­ну­ра, но и крюч­ков. Якорь кре­пит­ся к от­тя­жке па­лат­ки про­стым на­ки­ды­ва­ни­ем пет­ли от­тяж­ки на якорь.
  • Бла­го­да­ря сме­щен­ной от­но­си­тель­но цент­ра шей­ки яко­ря (мес­то кре­пле­ния от­тяж­ки), он те­оре­ти­чес­ки дол­жен са­мо­за­ка­пы­вать­ся.

В об­щем, всё ока­за­лось тех­ни­чес­ки го­раз­до про­ще.

Единст­вен­ное, те­перь придётся ку­пить и вы­пить два ящи­ка ли­мо­на­да т.к. в двух­лит­ро­вых бу­тылках с плос­ки­ми стен­ка­ми по­хо­же про­да­ют толь­ко его :)

»

Figure 1: Пляж на Иссык-Куле. Надо бы­ло им и за­кон­чить.

Figure 1: Пляж на Иссык-Куле. Надо бы­ло им и за­кон­чить.

Ала-Арча: на­ча­ло

Этот сезон по­лу­чил­ся ор­га­ни­за­ци­он­но са­мым слож­ным: на­чал на тех­ни­чес­ких маршру­тах в Ала-Арче, а про­дол­жил на Южном Иныль­че­ке, с мак­си­маль­ным пла­ном схо­дить там обе го­ры. В аэро­пор­ту ве­сы по­ка­за­ли ре­кор­дный вес: 58 ки­ло­гра­мм, три ба­гаж­ных мес­та!

Figure 2: С от­де­ле­ни­ем «но­вич­ков» на акк­ли­ма­ти­за­ции

Figure 2: С от­де­ле­ни­ем «но­вич­ков» на акк­ли­ма­ти­за­ции

Что­бы не убить­ся рань­ше вре­ме­ни, за­пла­ни­ро­вал в Арче свой фа­на­тизм не вклю­чать и хо­дить про­стые маршру­ты, мак­си­мум 3Б, для луч­шей акк­ли­ма­ти­за­ции по воз­мож­нос­ти тра­вер­сы по­вы­ше. Обра­до­вал­ся, ко­гда в Биш­ке­ке вы­яс­нил, что со мной бу­дет сме­на но­вич­ков. Сам­ое то! А по­том ока­за­лось, что двое но­вич­ков — спелеоло­ги с ку­чей схо­жен­ных шестёрок, один окон­чил курс BigWall у Нефёдо­ва и то­му по­доб­ное. Самый-са­мый но­ви­чок, ко­то­рый вро­де как пер­вый раз в го­рах — хо­дил зим­ний Эльб­рус, как вы­яс­ни­лось позже. Нович­ки, блин…

Figure 3: Зака­ты бы­ва­ют раз­ны­ми

Figure 3: Зака­ты бы­ва­ют раз­ны­ми

Figure 4: Лето бы­ло ко­рот­ким и снеж­ным. Даже вни­зу.

Figure 4: Лето бы­ло ко­рот­ким и снеж­ным. Даже вни­зу.

Figure 5: На кур­сах по ма­кра­ме

Figure 5: На кур­сах по ма­кра­ме

Тем не ме­нее по­го­ды нет и ни­ко­го на маршру­ты не вы­пус­ка­ют. Нович­ки му­ча­ют учеб­ные ска­лы, а я гу­ляю с фо­тоаппа­ра­том и вы­сту­паю на их тре­ни­ров­ках учеб­ным гру­зом.

Figure 6: У ста­рой хи­жи­ны

Figure 6: У ста­рой хи­жи­ны

Figure 7: Ну кто так ла­зит?

Figure 7: Ну кто так ла­зит?

Figure 8: Зад клас­си­чес­ко­го гор­но­го ко­зла, ли­цом они фо­то­гра­фи­ро­вать­ся не лю­бят

Figure 8: Зад клас­си­чес­ко­го гор­но­го ко­зла, ли­цом они фо­то­гра­фи­ро­вать­ся не лю­бят

Figure 9: Олег — мой на­пар­ник в Ала-Арче

Figure 9: Олег — мой на­пар­ник в Ала-Арче

Где-то на тре­тий день сни­зу под­ни­ма­ет­ся Вла­ди­мир Ваку­рин со сво­им участ­ни­ком, ко­то­ро­му на­до за­крыть вто­рой раз­ряд. Дого­ва­ри­ва­ем­ся хо­дить вмес­те. Нович­ки идут на пик Учи­тель, а мы вмес­те с ни­ми: на тра­верс

Figure 10: Вла­ди­мир Ваку­рин

Figure 10: Вла­ди­мир Ваку­рин

Учи­тель-Бай­чече­кей. Под­няв­шись на Учи­те­ля об­на­ру­жи­ва­ем, что вмес­то скаль­но­го маршру­та нас ждёт снеж­ный и до­воль­но ла­вино­опас­ный. Ну, хо­ро­шо. Чуть ли не весь маршрут про­шли пеш­ком, за ска­лы по­дер­жать­ся по­чти не уда­лось. Впер­вые в жиз­ни лез по ост­ро­му снеж­но­му но­жу на пя­той точ­ке.

Здесь 360-панорама. Кликните, чтобы посмотреть её.

Figure 11: Пано­ра­ма 360° с пи­ка Учи­тель

Figure 12: пик Коро­на, ви­зи­тная кар­точ­ка ра­йо­на

Figure 12: пик Коро­на, ви­зи­тная кар­точ­ка ра­йо­на

Figure 13: на по­дхо­дах к вер­ши­не пи­ка Учи­тель

Figure 13: на по­дхо­дах к вер­ши­не пи­ка Учи­тель

Figure 14: Mail.ru на кры­шах ми­ра: пик Учи­тель

Figure 14: Mail.ru на кры­шах ми­ра: пик Учи­тель

Figure 15: ра­бо­та­ем на маршру­те

Figure 15: ра­бо­та­ем на маршру­те

Figure 16: ра­бо­та­ем на маршру­те

Figure 16: ра­бо­та­ем на маршру­те

Figure 17: на по­дхо­дах к пи­ку Бай­чече­кей. Лавино­опа­сно по­чти вез­де.

Figure 17: на по­дхо­дах к пи­ку Бай­чече­кей. Лавино­опа­сно по­чти вез­де.

Figure 18: клю­че­вой учас­ток на Коше­вом

Figure 18: клю­че­вой учас­ток на Коше­вом

Опять не­по­го­да. Ваку­рин ушел вниз. Мы с Оле­гом (мой на­пар­ник) впи­са­ли его в кле­точ­ку ру­ко­во­ди­те­лем и по­шли на пик О.Коше­во­го. У ме­ня это уже третье про­хо­жде­ние се­го стран­но­го маршру­та, ко­то­рый предо­став­ля­ет из се­бя спор­тив­ное ори­ен­ти­ро­ва­ние в усло­ви­ях слож­но­го гор­но­го рель­ефа: бе­га­ешь с ве­рев­кой по двух­ки­ло­мет­ро­во­му греб­ню и ищ­ешь за­пис­ки. Началь­ник сме­ны Кудаш­кин — че­ло­век су­ро­вый — по­ста­но­вил най­ти не ме­нее 5 за­пи­сок. Мы на­шли две, в том чис­ле од­ну мою с ян­ва­ря. И ещё три ту­ра, ку­да я лич­но пол­го­да на­зад за­кла­ды­вал, ока­за­лись внезап­но пу­сты­ми. Тем не ме­нее, го­ру нам за­счи­та­ли.

Figure 19: Mail.ru на кры­шах ми­ра: пик О.Коше­во­го

Figure 19: Mail.ru на кры­шах ми­ра: пик О.Коше­во­го

Figure 20: Mail.ru на кры­шах ми­ра: пик О.Коше­во­го

Figure 20: Mail.ru на кры­шах ми­ра: пик О.Коше­во­го

Figure 21: Олег пе­ред спус­ком с пи­ка Оле­га Коше­во­го, с маршру­та с на­род­ным на­зва­ни­ем «33 Оле­га»

Figure 21: Олег пе­ред спус­ком с пи­ка Оле­га Коше­во­го, с маршру­та с на­род­ным на­зва­ни­ем «33 Оле­га»

Всё, Олег за­крыл вто­рой раз­ряд. По это­му по­во­ду на сто­ле 10 ба­нок пи­ва, а ут­ром те­перь уже офи­ци­аль­но са­мос­то­ятель­ный вы­ход на ко­рон­скую хи­жи­ну с целью на сле­ду­ющий день схо­дить п.Коро­на на пер­вую баш­ню, а за­тем п.Изы­ска­тель по цент­ру сте­ны.

Гро­за

Figure 22: внут­ри Коро­ны. Самая ле­вая баш­ня — на­ша цель.

Figure 22: внут­ри Коро­ны. Самая ле­вая баш­ня — на­ша цель.

Пришли на хи­жи­ну, об­на­ру­жи­ли ку­чу ди­ко­вин­ной еды, ко­то­рую оста­ви­ли ко­рей­цы. Живём! В ра­йо­не бро­дит ку­ча юж­но­ко­рей­ских аль­пи­нис­тов. Поче­му? Пото­му что там есть пик Сво­бо­дная Корея. Южно­ко­рей­цы ду­ма­ют, что сво­бо­дная — по­то­му что Южная. Но на са­мом де­ле, её так на­зва­ли ещё в СССР… Южно­ко­рей­цы то­лпа­ми идут на маршру­ты 5А или 5Б (на Корее это од­ни из са­мых про­стых), до­хо­дят до се­ре­ди­ны пе­ше­ход­но­го лед­ни­ка и раз­во­ра­чи­ва­ют­ся. Види­мо, их пу­га­ют 15 ве­ре­вок 70-гра­дус­но­го ль­да :) Ещё один пре­крас­ный фа­кт про эту го­ру: в ней есть ле­до­вая дыр­ка, пе­ре­вал слож­ностью 3Б под на­зва­ни­ем «Про­вал Сво­бод­ной Кореи».

Я очень ред­ко за­ни­ма­юсь лет­ним аль­пи­низ­мом и ни­ко­гда не по­па­дал в гро­зу. Но всё ко­гда-ни­будь бы­ва­ет в пер­вый раз. Ранее ут­ро. Мы под­ни­ма­ем­ся под на­ча­ло маршру­ты на пер­вую баш­ню Коро­ны. Не са­мые про­стые снеж­ные усло­вия, тро­пим по ко­ле­но, пе­ри­оди­чес­ки ме­ня­ясь. Пер­вая ле­до­вая по­душ­ка… вто­рая… третья. Высо­та 4650, до вер­ши­ны жал­кие 150 мет­ров. Ник­то из нас этот маршрут не хо­дил. По опи­са­нию, на­до спра­ва обой­ти жан­дарм и там с пе­ре­мыч­ки мож­но на­чи­нать лезть. Тро­пим в пе­ре­мыч­ку. По пу­ти в жан­дар­ме от­ме­чаю для се­бя щель: за­сы­па­на ка­мня­ми, яв­но ник­то по ней преж­де не хо­дил. Дот­ро­пи­ли до пе­ре­мыч­ки. Вне­зап­но, маршрут там не на­чи­на­ет­ся! Спра­ва от жан­дар­ма об­рыв 20 мет­ров, с ле­вой сто­ро­ны он то­же вер­ти­каль­ной стеной. Сам жан­дарм — уз­кий зуб. Реш­или раз­ве­дать путь по вер­ху зу­ба. Олег мо­ло­дец, бодро вы­лез на нем на ка­кую-то по­лоч­ку, при­нял ме­ня. Кар­ти­на нам от­кры­лась не са­мая прос­тая: гре­бень жан­дар­ма — се­рия уз­ких не вы­со­ких мо­но­лит­ных бал­ко­нов. Лезть лег­ко, а вот боль­ших пе­тель для стра­хов­ки у нас нет. А ле­теть да­ле­ко. Пос­кре­би­лсь ми­нут 20 и спус­ти­лись об­рат­но на пе­ре­мыч­ку.

Реш­или, что ошиб­лись нит­кой маршру­та1. Обхо­дить жа­нрам, опять тро­пить? Мы и так по­те­ря­ли пол­то­ра ча­са, а по­го­да пор­тит­ся! Вспо­мнил про не­хо­же­ную щель, ре­ши­ли ис­сле­до­вать. Спус­ти­лись к ней, про­лез­ли. Ключ при­мер­но 6а. И дейст­ви­тель­но: по ней яв­но ник­то ни­ко­гда не хо­дил. Пер­воп­ро­ход! Пол­то­ры верёвки не­из­вест­нос­ти и мы на­ко­нец-то под на­ча­лом маршру­та.

Маршрут осо­бо ни­чем не за­пом­нил­ся. Три про­стых ве­рев­ки вве­рх, вер­ши­на. Сидим на вер­ши­не, ку­рим бам­бук, пи­шем пись­ма бу­ду­щим вос­хо­ди­те­лям. Тут где-то со­всем не­да­ле­ко раз­да­ет­ся звон за­би­ва­емо­го в ска­лу крю­ка.

Figure 23: на вер­ши­не первой баш­ни Коро­ны, до гро­зы оста­лось по­лча­са

Figure 23: на вер­ши­не первой баш­ни Коро­ны, до гро­зы оста­лось по­лча­са

Пого­да пор­тит­ся, на­до ва­лить. Сва­лить мы успе­ли толь­ко до пе­ре­мыч­ки, даль­ше нас на­кры­ло та­ким ту­ма­ном, что Олег стоя букваль­но в мет­ре от тро­пы пе­ре­пу­тал её с бергшрун­дом и на­от­рез от­ка­зы­вал­ся на неё вы­хо­дить :)

А по­том бы­ла гро­за. Трек­ки­нго­вые пал­ки гус­то во­ня­ли озо­ном, тре­ща­ли ко­рон­ным раз­ря­дом, нас са­мих би­ло элек­три­чест­вом. Полз­ли по лед­ни­ку на бо­ку с рю­кза­ка­ми на спи­нах, вжи­ма­ясь в снег на­сколь­ко это воз­мож­но. Но ни­че­го, вы­жи­ли. Вско­ре нас до­гнал ка­кой-то му­жик, ко­то­рый ока­зал­ся Димой Пав­лен­ко. Он как раз за­кон­чил со­ло-пе­ре­про­ход 5Б на ту же баш­ню. Крю­ка­ми зве­нел он. Теперь мы с го­рдостью мо­жем го­во­рить, что хо­ди­ли с Димой Пав­лен­ко первоп­ро­ход на 1-ю Баш­ню! :) Толь­ко он по 5Б, а мы по ка­кой-то не­ка­те­го­рий­ной ще­ли в жан­дар­ме. Поз­же в его отчёте мы ока­за­лись упо­мя­ну­ты в ро­ли «му­жи­ков, за­ма­ли­ва­ющих ка­кие-то тяж­кие гре­хи».

Спус­ти­лись в хи­жи­ну. Зав­тра Изы­ска­тель по цент­ру, 3Б. Поэ­то­му за­ва­ли­лись спать, ут­ром бодро вы­шли, до­ска­ка­ли до бергшрун­да под маршру­том. На ль­ду метр сне­га, по­это­му маршрут идётся пеш­ком(!), но фак­ти­чес­ки без стра­хов­ки. Такой ва­ри­ант нас не устро­ил, по­это­му от вос­хож­де­ния от­ка­за­лись.

Вер­нув­шись в ба­зу об­на­ру­жил, что ка­кой-то фе­ти­шист ута­щил мою го­родскую одеж­ду, в ре­зуль­та­те мне при­шлось ще­го­лять по Биш­ке­ку раз­ве что не в тру­сах. Этим за­кон­чи­лась сме­на в Ала-Арче. Июль 2018.

p.s. На кар­тин­ке вы­ше где-то да­ле­ко вни­зу мож­но уви­деть гре­бень пи­ка Раце­ка. Воз­мож­но и прав Кудаш­кин, не счи­та­ющий его го­рой.

Южный Иныль­чек

Здесь 360-панорама. Кликните, чтобы посмотреть её.

Figure 24: Пано­ра­ма 360°, ба­зо­вый ла­герь «Южный Иныль­чек»

С этим ре­гио­ном имею дав­ние и очень не­про­стые от­но­ше­ния. В пер­вую по­пыт­ку я не до­брал­ся да­же до Кар­ка­ры: не уда­лось акк­ли­ма­ти­зи­ро­вать­ся на Лени­на из-за не­боль­ших спа­сра­бот. Вто­рой раз на том же Лени­на по­ра­бо­тал ги­дом, по­лу­чил от­лич­ную акк­ли­ма­ти­за­цию, но не по­вез­ло с ло­гис­ти­кой: в об­щей слож­нос­ти я толь­ко до Кар­ка­ры из Ачик-Таша до­би­рал­ся око­ло не­де­ли. А по­том ещё 4 или 5 дней ждал вер­толёт. Так и не до­ждал­ся, рас­те­ряв акк­ли­ма­ти­за­цию уле­тел до­мой.

Поэ­то­му в этот раз я был край­не удивлён, ко­гда с первой по­пыт­ки до­брал­ся до Кар­ка­ры, а уже ут­ром сле­ду­юще­го дня борт до­ста­вил ме­ня до ба­зо­во­го ла­ге­ря.

На этом хо­ро­шие но­вос­ти за­кан­чи­ва­ют­ся и на­чи­на­ют­ся су­ро­вые буд­ни. В са­мом на­ча­ле сезо­на упал вер­толёт, а по­том в тре­щи­ну упал гид. Поэ­то­му с про­вес­кой Хана всё по­шло на­пе­ре­ко­сяк. Достав­ка све­жей еды то­же по­ст­ра­да­ла (впро­чем, как и аль­пи­нис­тов).

По пу­ти в ба­зу по­зна­ко­мил­ся с Таней из Кие­ва, ко­то­рая ко­гда-то жи­вя на Ура­ле тре­ни­ро­ва­лась с са­мим Букре­евым. Она и ста­ла мо­им ос­нов­ным на­пар­ни­ком на вы­сот­ную часть сезо­на. Таня — не че­ло­век. Чело­век не бу­дет сту­чать сво­им серд­цем с час­то­той 55 уже в день прилёта, не им­ея акк­ли­ма­ти­за­ции. А Таня смо­гла. Пос­мот­рел на это, вспо­мнил что я уже слег­ка акк­ли­ма­ти­зи­ро­ван, по­это­му при­ня­ли ре­ше­ние на сле­ду­ющий же день ид­ти на­верх. А там уж до­ку­да дойдем.

Хан-Тенгри: по­пы­тка но­мер один

Figure 25: Вкрат­це о ме­те­оусло­ви­ях ра­йо­на. По пу­ти к перво­му ла­ге­рю.

Figure 25: Вкрат­це о ме­те­оусло­ви­ях ра­йо­на. По пу­ти к перво­му ла­ге­рю.

Figure 26: Мес­то для па­де­ния го­ло­вой по пу­ти в пер­вый ла­герь

Figure 26: Мес­то для па­де­ния го­ло­вой по пу­ти в пер­вый ла­герь

Дошли мы до перво­го ла­ге­ря, где при­со­еди­ни­лись к груп­пе Вади­ма (гид) с дву­мя на­сто­ящи­ми шер­па­ми из Непа­ла и уже акк­ли­ма­ти­зи­ро­ван­ной дво­йке из Каре­лии. Вышли в 3 но­чи. Вско­ре на­ча­лась лег­кая тропёжка, ко­то­рая с на­бо­ром вы­со­ты ста­но­ви­лась всё бо­лее су­ро­вой. К вы­со­те 5000 я уже всерь­ез на­чал пред­ла­гать участ­ни­кам до­стать ло­па­ту и за­нять­ся трон­шеин­гом. Встря­ли мы в 11:40, на вы­со­те 5100, на вхо­де в Мыше­лов­ку. Это та­кая ми­лая по­ля­на на лед­ни­ке, ко­то­рая и свер­ху, и сни­зу имеет до­воль­но слож­ные и очень уз­кие вы­хо­ды. А на по­лян­ку с пи­ка

Figure 27: Мяг­кие вы­сот­ные бо­тин­ки смог­ли уди­вить

Figure 27: Мяг­кие вы­сот­ные бо­тин­ки смог­ли уди­вить

Чап­ае­ва днём стре­ля­ют ла­ви­ны. Под од­ну из них мы чуть и не по­па­ли, при­шлось ре­ти­ро­вать­ся. Гре­ков от­дал при­каз спус­кать­ся. Нем­нож­ко обид­но не до­йти до 2-го ла­ге­ря все­го 200 мет­ров, но за­то пол­ностью ра­зум­но.

Figure 28: Пере­даю го­ря­чий при­вет кух­не!

Figure 28: Пере­даю го­ря­чий при­вет кух­не!

Figure 29: Самая прос­тая часть пу­ти. Я лич­но прошёл её в этот вы­езд 10 раз.

Figure 29: Самая прос­тая часть пу­ти. Я лич­но прошёл её в этот вы­езд 10 раз.

Попы­тка но­мер два

Figure 30: На чет­вер­тый день нам от­крыл­ся Хан-Тенгри

Figure 30: На чет­вер­тый день нам от­крыл­ся Хан-Тенгри

Прос­нул­ся в 1-м ла­ге­ре в 2 но­чи, зав­трак впих­нуть не смог (для ме­ня очень не­обыч­но), по­шли на­верх. Во вто­ром ла­ге­ре 5300 на бро­вях по­ста­вил па­лат­ку и за­ва­лил­ся спать до 4 ут­ра, с тем­пе­ра­ту­рой 38. Таня за­бот­ли­во ме­ня от­па­ива­ла все эти сут­ки ча­ем. Потом сва­ли­ли в ба­зу. Док­тор по­ста­вил от­рав­ле­ние, дал ку­чу таб­ле­ток и вед­ро пус­то­го ри­са, остав­шее­ся от гру­ппы фо­то­гра­фов-яп­он­цев :) Трое су­ток без еды, двое су­ток сна и на­ко­нец-то ночёвка на 5300, уста­нов­лен­ные ла­ге­ря 1 и 2. С это­го на­ча­лась бес­ко­неч­ное вя­ло те­ку­щее от­рав­ле­ние, ко­то­рое пре­ры­ва­лось ко­рот­ки­ми од­но-дву­хнев­ны­ми про­све­та­ми ощу­ще­ния «всё про­шло».

Figure 31: Аэро­порт, зал ожи­да­ния. Рейс за­дер­жи­ва­ет­ся. На час, на день, на не­де­лю или мо­жет на­вс­ег­да.

Figure 31: Аэро­порт, зал ожи­да­ния. Рейс за­дер­жи­ва­ет­ся. На час, на день, на не­де­лю или мо­жет на­вс­ег­да.

Figure 32: Пик Побе­ды

Figure 32: Пик Побе­ды

Попы­тка но­мер три

Вопре­ки ре­ко­мен­да­ци­ям мест­ных ги­дов вы­шли из ба­зы ут­ром (ги­ды лю­бят вы­хо­дить ве­че­ром что­бы не то­рчать а первом ла­ге­ре лиш­нее вре­мя). В первом от­лич­но от­дох­ну­ли, я да­же по­мыл но­ги в реч­ке в лед­ни­ке. К ве­че­ру при­шла обыч­ная не­по­го­да, по­сре­ди ко­то­рой ми­мо нас стре­ми­тель­но про­ле­тел в Китай ку­со­чек го­лу­бо­го не­ба.

Figure 33: Вра­та Ада. Вид на Бутыл­ку, за по­во­ро­том в ту­ма­не Мыше­ло­вка

Figure 33: Вра­та Ада. Вид на Бутыл­ку, за по­во­ро­том в ту­ма­не Мыше­ло­вка

Как обыч­но, про­сну­лись в 02:00, а в 3 но­чи вы­шли на­верх. После не­по­го­ды бы­ло не­ко­то­рое ко­ли­чест­во тропёжки, я один раз чуть-чуть ушел в тре­щи­ну. Око­ло 9 бы­ли во вто­ром ла­ге­ре. Отко­па­ли па­лат­ку, за­ва­ли­лись поспать до 11. В 12 вы­шли в тре­тий ла­герь, от­но­си­тель­но бодро за 2:40 ту­да под­ня­лись, вы­ко­па­ли пло­щад­ку под па­лат­ку, по­ста­ви­ли ла­герь. У ме­ня опять нет фи­зу­хи, Таня ма­шет ло­па­той за чет­ве­рых.

Figure 34: Лагерь три, вы­со­та 5800

Figure 34: Лагерь три, вы­со­та 5800

А на ве­чер­ней св­язи Гре­ков объ­явил на­ча­ло цикло­на и всем ре­ко­мен­до­вал ва­лить вниз. Дол­го со­мне­ва­лись, по­сколь­ку это у нас уже тре­тий вы­ход на го­ру и пла­ни­ро­ва­лось как ми­ни­мум под­нять ла­герь на 6400. В ит­оге,

Figure 35: Бредём по Бутыл­ке

Figure 35: Бредём по Бутыл­ке

по со­вокуп­нос­ти об­сто­ятельств ре­ши­ли ва­лить вниз. Вышли пер­вы­ми в 4 ут­ра. Я пер­вый. На ули­це пу­рга, без мас­ки бы­ло очень тя­же­ло ис­кать веш­ки (а мас­ка у ме­ня тем­ная, но­чью не ра­бо­та­ет), па­ру раз те­рял­ся и све­рял на­прав­ле­ние с GPS.

Сва­ли­лись с треть­его ла­ге­ря в ба­зу. Отды­ха­ем, смот­рим по­го­ду, ду­ма­ем ко­гда де­лать сле­ду­ющую по­пыт­ку. Столь­ко раз я ещё ни од­ну го­ру не топ­тал (то ли ещё бу­дет!). Шесть раз хо­дить че­рез Бутыл­ку и Мыше­лов­ку… Каж­дый раз ви­жу в них сле­ды но­вых ла­вин и об­ру­шив­ших­ся се­ра­ков. Кра­си­во, гран­ди­оз­но, но со­всем не хо­чет­ся фан­та­зи­ро­вать о на­блю­де­нии этих со­бы­тий вж­ивую.

Figure 36: Таня, по­сре­ди Бутыл­ки

Figure 36: Таня, по­сре­ди Бутыл­ки

Попы­тка но­мер че­ты­ре

Figure 37: Зав­трак ти­пич­но­го аль­пи­нис­та-вы­сот­ни­ка

Figure 37: Зав­трак ти­пич­но­го аль­пи­нис­та-вы­сот­ни­ка

Док­тор на­ко­нец-то на­кор­мил ан­ти­би­оти­ка­ми! Таню от­пра­вил на­верх с укр­аин­ской ко­ман­дой, что­бы из-за ме­ня ей го­ра не от­ло­ми­лась. От ан­ти­би­оти­ков букваль­но че­рез полд­ня рез­ко по­шел на по­пра­вку, а че­рез двое су­ток о мно­год­нев­ной диа­рее да­же не вспо­ми­нал. К то­му вре­ме­ни ана­ло­гич­ные про­бле­мы успе­ла сло­вить чуть ли не по­ло­ви­на на­се­ле­ния ба­зо­во­го ла­ге­ря. Боль­шая эпи­де­мия в от­дель­но взя­том «го­ро­де».

Figure 38: Тем вре­ме­нем, мо­его ста­ро­го зна­ко­мо­го кух­ня позд­рав­ля­ет с днём рож­де­ния

Figure 38: Тем вре­ме­нем, мо­его ста­ро­го зна­ко­мо­го кух­ня позд­рав­ля­ет с днём рож­де­ния

Пошел с по­ля­ком и бо­лга­ри­ном. Пришли в пер­вый ла­герь, до­го­во­ри­лись вы­хо­дить в Бутыл­ку в час но­чи, по­сколь­ку у них тяжёлые рю­кза­ки и они по­йдут мед­лен­но. В 00:45 ко мне сту­чат­ся в па­лат­ку: «Женя, тут столь­ко сне­га вы­па­ло… (7 сан­ти­мет­ров) … О! Слы­шал? Лави­на про­шла! Мы не пой­дем». Убе­дить не уда­лось, до­го­во­ри­лись по­про­бо­вать вый­ти в 03:00. Лег спать. В 02:45 по­сту­чал­ся в их па­лат­ку, а они да­же не по­сы­па­лись :( Так за­кон­чи­лась по­пы­тка но­мер 4.

Figure 39: Мы с друзь­ями в первом ла­ге­ре

Figure 39: Мы с друзь­ями в первом ла­ге­ре

Попы­тка но­мер пять

Figure 40: Гриб, оли­цетво­ря­ющий на­ча­ло тро­пы по лед­ни­ку. Видеть его не мо­гу!

Figure 40: Гриб, оли­цетво­ря­ющий на­ча­ло тро­пы по лед­ни­ку. Видеть его не мо­гу!

Гре­ков раз­ре­шил оста­нав­ли­вать­ся в ги­дов­ских па­лат­ках, вза­мен я их от­ка­пы­ваю и раз­го­няю иран­цев (в этот раз в па­лат­ку за­бра­лись тур­ки).

Figure 41: Оче­ред­ная тре­щин­ка в до­ли­не

Figure 41: Оче­ред­ная тре­щин­ка в до­ли­не

Пошел один, в не­ко­то­ром смыс­ле fast-n-lite. Бутыл­ку про­шел с рус­ской груп­пой.

Figure 42: В Аду хо­ро­шая по­го­да

Figure 42: В Аду хо­ро­шая по­го­да

В тот же день за 2:10 про­тро­пил от 2 ла­ге­ря до 3-го в од­но­го для всех же­ла­ющих. В 3:30 вы­шел на штурм с 5800. Дик­ий ве­тер, ино­гда при­хо­ди­лось па­дать на склон и пе­ре­жи­дать оче­ред­ной по­рыв. Виз­уаль­но, су­дя по ле­тя­ще­му сне­гу, до 40 мет­ров в се­кун­ду. Хва­ти­ло ме­ня до 6500, к то­му вре­ме­ни уже час не чувст­во­вал нос, об­щее пе­ре­ох­лаж­де­ние, на фо­не ко­то­ро­го на­ча­лась сла­бость. В 8:00 раз­вер­нул­ся. Обо­шлось без об­мо­ро­же­ний. В тот день по­ло­ви­на вы­шед­ших то­же раз­вер­ну­лась. На спус­ке вст­ре­тил Гле­ба Соко­ло­ва, ко­то­рый жу­ма­рил на­верх с очень боль­ши­ми со­мне­ни­ями, но у не­го уже не оста­лась вы­бо­ра: они три дня жда­ли по­го­ду на 5800, пы­та­ясь про­ве­сить пе­ри­ла для сво­их кли­ен­тов.

Figure 43: Народ с Север­но­го Иныль­че­ка гу­ля­ет по ве­рхам

Figure 43: Народ с Север­но­го Иныль­че­ка гу­ля­ет по ве­рхам

Figure 44: Рваньё Бутыл­ки и Мыше­лов­ки

Figure 44: Рваньё Бутыл­ки и Мыше­лов­ки

Figure 45: Нача­ло Мыше­лов­ки

Figure 45: Нача­ло Мыше­лов­ки

Figure 46: В реч­ку ны­рнёшь — от­та­ешь лет че­рез тридцать

Figure 46: В реч­ку ны­рнёшь — от­та­ешь лет че­рез тридцать

Figure 47: Интер­на­ци­онал. Где-то вни­зу при­та­ил­ся ми­ни­атюр­ный флаг Непа­ла.

Figure 47: Интер­на­ци­онал. Где-то вни­зу при­та­ил­ся ми­ни­атюр­ный флаг Непа­ла.

Figure 48: Сно­ва Побе­да

Figure 48: Сно­ва Побе­да

Ито­ги

  • За 38 дней по­ху­дел на 11-12 кг.
  • 4-5 по­пы­ток на од­ну го­ру. Пожа­луй, ре­корд сре­ди окру­жа­ющих.
  • Открыл но­вый для се­бя вы­сот­ный ра­йон с со­вер­шен­но не­при­выч­ным кли­ма­том. Буду го­то­вить­ся, пе­ре­де­лы­вать сна­ря­же­ние. Есть над чем по­ду­мать.

Спа­си­бы

  • Спа­си­бо Mail.ru Group за воз­мож­ность уве­ли­чен­но­го от­пус­ка и во­об­ще воз­мож­ность мно­го раз в год ез­дить в го­ры. Без это­го ни­че­го не по­лу­чи­лось бы.
  • Спа­си­бо Ak-Sai Travel за как вс­ег­да без­уп­реч­ную по­мощь в ор­га­ни­за­ции экс­пе­ди­ции!

Ссыл­ки

Память

P.S. Толь­ко [2018-08-15 Ср] узнал, что на спус­ке с Побе­ды по­гиб Мак­сим Жели­ма­лай — один из пар­ней, с кем я пла­ни­ро­вал ид­ти на го­ру. Ты нашёл не­бо, друг. Пусть у те­бя там всё бу­дет хо­ро­шо…


  1. прав­да, Гре­ков мне по­том позже ска­зал, что ос­нов­ной ва­ри­ант им­ен­но че­рез жан­дарм и про­хо­дит, су­ро­во ^
»

Отправ­ля­юсь в Ала-Арчу, за­тем че­рез па­ру не­дель на­деюсь на­конец-то до­брать­ся до Южно­го Иныль­че­ка. Смеш­но ска­зать: пы­та­юсь ту­да по­пасть с 2013(!) го­да.

»

Апте­ка раз­би­та на три час­ти:

  • “Всег­да с со­бой”. Для Ала-Арчи ис­клю­ча­ет вы­сот­ную часть (трентал, фу­ра­се­мид, дек­са­ме­та­зон в ам­пу­лах)
  • Апте­ка для ба­зо­во­го ла­ге­ря. Сюда по­па­да­ют шту­ки, ко­то­рые нет осо­бо­го смыс­ла не­сти на­верх: ан­ти­био­ти­ки, боль­шинст­во средств от на­ру­ше­ния пи­ще­ва­ре­ния, не­ко­то­рый за­пас бин­тов, скаль­пель, пинцет.
  • Вита­ми­ны, адап­то­ге­ны, со­су­до­су­жи­ва­ющие на пер­вые дни акк­ли­ма­ти­за­ции, ме­ла­то­нин. По боль­шей час­ти они не в спис­ке.

Спи­сок

Назва­ниеКол-во
Амок­сик­лав12
Анта­цид­ное средст­во10
Аспар­кам40
Аце­тил­са­ли­ци­ло­вая кис­ло­та40
Банео­цин мазь2
Бинт сте­риль­ный5
Блок­нот1
Боль­зам Звез­доч­ка1
Боль­шие но­жни­цы1
Бро­мгек­син30
Гилан (ка­пли глаз­ные)5
Губ­ка ге­мос­та­ти­чес­кая2
Дек­са­ме­та­зон ам­пу­лы4
Дек­са­ме­та­зон табл20
Жгут-тур­ни­кет1
Зодак таб­лет­ки10
Ибу­про­фен20
Каран­даш1
Кетопро­фен таб­лет­ки20
Кето­ро­лак ам­пу­лы4
Лей­коп­лас­тырь руло­ном1
Лопе­ра­мид табл10
Малень­кие но­жни­цы1
Мет­илу­ра­цил мазь1
Милд­ро­нат60
Нико­флекс мазь1
Нит­ро­гли­це­рин40
Окси­метр1
Оме­празол иг­иби­тор прот. пом­пы20
Панкр­еа­тин20
Пара­це­та­мол20
Пил­ка для ам­пул1
Пино­сол (со­су­до­су­жи­ва­ющие)1
Пре­па­рат же­ле­за1
Сина­флан1
Суль­фа­цил на­трия2
Тер­мометр1
Трентал10
Уголь ак­ти­ви­ро­ван­ный60
Фуро­се­мид таб­лет­ки20
Хлор­гек­си­дин1
Шприц 3мл5

Пояс­ни­тель­ные мыс­ли

В org-фа­йле дер­жу ба­зу дан­ных ме­ди­ка­мен­тов, с ука­за­ни­ем сро­ка год­нос­ти. Это удоб­но, по­сколь­ку не вс­ег­да срок год­нос­ти со­хра­ня­ет­ся на ра­бочей упа­ков­ке.

Таб­лет­ки

Ста­ра­юсь по­ку­пать имен­но в фор­ме таб­ле­ток. Кап­су­лы мнут­ся, ло­ма­ют­ся и рассы­па­ют­ся. Для боль­шинст­ва таб­ле­ток ис­поль­зую ма­лень­кие ziplock-па­ке­ти­ки (идею ког­да-то под­ска­зал Макс Пен­зин), укре­плен­ные скотчем. Под ско­тч под­кла­ды­ваю бу­маж­ку с на­зва­ни­ем и сро­ком год­нос­ти. Рань­ше ту­да пы­тал­ся упих­нуть до­зи­ров­ку и крат­кую ин­ст­рук­цию, но по­сте­пенно прос­то вы­учил.

Для хр­уп­ких таб­ле­ток ис­поль­зую ко­ро­боч­ки из под ко­нфет Тик-Так. Круп­ные таб­лет­ки (раз­мер ас­пи­ри­на) раз­ла­мы­ваю по­по­лам, ина­че по­том тя­же­ло вы­тря­хи­вать.

Пер­вая по­мощь

Разре­шен­ный за­ко­ном объём первой по­мо­щи в го­рах не имеет смыс­ла, ни­же я го­во­рю о не­сколь­ко боль­шем.

Бин­ты пред­по­чи­таю ев­ро­пей­ские. Они при­мер­но в пол­то­ра ра­за до­ро­же, за­то не воз­ни­ка­ет же­ла­ния ры­дать, ког­да ви­дишь эту ды­ря­вую, рассы­па­ющу­юся в ру­ках се­точ­ку.

Боль­шие но­жни­цы из ар­мей­ской ап­теч­ки. Чест­но куп­ле­ны на Aliexpress, спа­си­бо Филу за на­вод­ку. Непло­хо справ­ля­ют­ся да­же с кев­ла­ром, не го­во­ря уже о вы­сот­ном ком­би­не­зо­не.

Малень­кие но­жни­цы ле­жат боль­ше для ги­гие­ни­чес­ких це­лей: ног­ти, мо­зо­ли, за­усен­цы и т.д.

Йод и зе­лен­ка в первой по­мо­щи про­ти­вопо­ка­за­ны! Пере­кись во­до­ро­да де­на­ту­ри­ру­ет бе­лок по­вреж­ден­ных кле­ток, ткань на­чи­на­ет гнить — в этом мне не­сколь­ко раз при­хо­ди­лось убе­жать­ся лич­но. Безопас­но для про­мы­ва­ния ран и сте­ри­ли­за­ции ис­поль­зо­вать ли­бо наш “Мира­мис­тин”, ли­бо хло­ргек­си­дин. Вто­рой сто­ит ко­пей­ки, этим при­вле­ка­те­лен. И тот и дру­гой за­мер­за­ют, с этим со­пря­же­ны не­ко­то­рые про­бле­мы.

Скаль­пель на­ибо­лее ве­ро­ят­но при­го­дит­ся в по­хо­дах в зо­не ле­са. Выре­зать за­но­зу или (ть­фу-ть­фу) борь­ба с бо­лее круп­ны­ми ино­род­ны­ми те­ла­ми ор­га­ни­чес­ко­го про­ис­хож­де­ния. Пос­коль­ку ну­жен ред­ко и под­вер­жен ржа­ве­нию, об­ра­бо­тал ан­тим­еп­ти­ком и за­вакуу­ми­ро­вал.

Пинцет ана­ло­гич­но. Мел­кие за­но­зы, чис­тка ран и т.д.

Шов­ный ма­те­ри­ал ве­сит при­мер­но ни­сколь­ко, но­шу вс­ег­да. Выши­вать в гру­ппах с мо­им учас­ти­ем при­хо­ди­лось триж­ды, дваж­ды — нит­ка­ми из ремна­бо­ра. Заводскую упа­ков­ку из тон­ко­го плас­ти­ка и по­ли­эти­ле­на укре­пил скотчем.

Гемос­та­ти­чес­кие губ­ки то­же укре­пил скотчем. С ни­ми слож­нее все­го: с од­ной сто­ро­ны, очень не­жная упа­ко­вка. С дру­гой — до­ста­вать их при­хо­дит­ся до­воль­но опе­ра­тив­но.

Естест­вен­но, блок­но­тик и ка­ран­даш.

Про­чее

Шприн­цы двух­ком­по­нент­ные, они ком­пактнее. Объёма 3 мл хва­та­ет для лю­бых экс­пе­ди­ци­он­ных ну­жд. Допол­ни­тель­но для со­хра­не­ния сте­риль­нос­ти упа­ков­ки укре­пил скотчем.

Ампу­лы смо­тал тон­ким кар­то­ном. Это­го ока­за­лось до­ста­точ­но для их со­хран­нос­ти.

Мази. Если в ап­те­ке не уда­ет­ся най­ти ком­пакт­ный тю­бик, то пе­ре­ли­ваю в шприц 10-20 мл. Выдав­ли­вать не слиш­ком удоб­но, за­то по­лу­ча­ет­ся очень надёжно. В по­след­нее вре­мя слег­ка за­бил на эту идею и прос­то укр­пе­ляю тю­бик ар­ми­ро­ван­ным скотчем. Для ап­те­ки ба­зо­во­го ла­ге­ря остав­ляю как есть. На фо­то мож­но уви­деть все три ва­ри­ан­та.

Гра­дусник ис­клю­чи­тель­но элек­трон­ный, дет­ский. Он гнётся, мож­но швы­рять. Идею под­смот­рел у Кос­ти Вла­ди­ми­ро­ви­ча.

В спаль­ни­ке жи­вут со­су­до­су­жи­ва­ющее, ме­ла­то­нин, бе­ру­ши. Сосу­до­су­жи­ва­ющее при ком­прес­сии спаль­ни­ка пы­та­ет­ся сбе­жать, при­шлось при­ме­нить не­кое тех­ни­чес­кое ре­ше­ние.

»

Схо­жен­ные го­ры

Непол­ная и не со­всем то­чная хро­но­ло­гия мо­их вос­хож­де­ний.

ГораРайонСлож­ностьДатаПри­меча­ния
п.Мунку-Сар­дыкВ.Саян[2005-05-02 Пн]
п.Мунку-Сар­дыкВ.Саян[2006-05-03 Ср]рук-ль
п.Мунку-Сар­дыкВ.Саян[2007-05-04 Пт]рук-ль
п.Мунку-Сар­дыкВ.Саян[2008-05-03 Сб]рук-ль
п.Пас­му­рнаяВ.Саян[2009-05-05 Вт]рук-ль
г.Эльб­рус, м-т «Крест»Кав­каз[2010-08-10 Вт]рук-ль
п.Трёхгла­ваяВ.Саян[2010-11-20 Сб]
п.Лени­наПамир[2012-07-21 Сб]до 6500; за день до вос­хож­де­ния спас­ра­бо­ты
п.БоксАла-Арча[2013-01-06 Вс]
п.О.Коше­во­го по Ю греб­нюАла-Арча[2013-01-10 Чт]
г.Куш-КаяКрым[2013-04-15 Пн]
Уарч-Кая, м-т Шам­ба­лаКрым[2013-04-17 Ср]
п.Лени­наПамир[2013-07-19 Пт]рук-ль
п.Кор­же­невскойПамир[2013-08-05 Пн]
п.Ком­му­низ­маПамир[2013-08-17 Сб]двое су­ток пургов­ки на 6700, на го­ру впер­вые за 8 лет ник­то не схо­дил в том сезо­не
п.Раце­ка с Ю греб­няАла-Арча[2014-01-06 Пн]
п.Байчече­кейАла-Арча[2014-01-08 Ср]
п.Коро­на 1 баш­ня (м-т Аки­мо­ва)Ала-Арча[2014-01-11 Сб]
п.Изы­ска­тель, центрАла-Арча[2014-01-12 Вс]
п.Учи­тельАла-Арча[2014-01-13 Пн]
п.Коро­наКрасн.край[2014-04-07 Пн]
п.Индюш­каКрасн.край[2014-04-11 Пт]
п.Трех­гла­ваяВ.Саян[2015-05-10 Вс]
п.Лени­наПамир[2015-07-20 Пн]до 6500; я без акк­ли­ма­ти­за­ции; у на­пар­ни­ка ост­рая стено­кар­дия, по­мо­гал спус­кать­ся
г.Эльб­рус с се­ве­раКав­каз[2016-05-10 Вт]гид, до 5000, не­по­го­да все дни
п.Лени­наПамир[2016-07-20 Ср]гид, бри­тан­ская гру­ппа
п.Раце­ка с Ю греб­няАла-Арча2A[2017-01-06 Пт]
п.Коро­на 1 баш­ня (м-т Аки­мо­ва)Ала-Арча[2017-01-08 Вс]
п.Коро­на 1 баш­ня (м-т Плот­ни­ко­ва)Ала-Арча[2017-01-10 Вт]
г.Эльб­рус с югаКав­каз[2017-06-20 Вт]рук-ль
п.Укю-Кош ма­лаяКав­каз[2017-06-28 Ср]рук-ль
п.Раце­ка с Ю греб­няАла-Арча[2018-01-06 Сб]
п.О.Коше­во­го по Ю греб­нюАла-Арча[2018-01-08 Пн]про­тив шерс­ти
п.Коро­на 1 баш­ня (м-т Аки­мо­ва)Ала-Арча[2018-01-09 Вт]
п.Раце­ка с С греб­няАла-Арча[2018-01-12 Пт]рук-ль
г.Каз­бек с Гру­зииКав­каз[2018-05-03 Чт]гид
тра­верс Учи­тель-Байчече­кейАла-Арча[2018-07-05 Чт]участ­ник (в дво­йке)
п.О.Коше­во­го по Ю греб­нюАла-Арча[2018-07-07 Сб]рук-ль (в дво­йке). Про­тив шерс­ти
п.Коро­на, 1-я баш­няАла-Арча[2018-07-10 Вт]рук-ль (в дво­йке)
п.Хан-ТенгриТянь-Шань[2018-08-03 Пт]со­ло, 5 по­пы­ток, до 6500; про­бле­мы при акк­ли­ма­ти­за­ции, на вос­хож­де­нии сду­ло
п.БоксАла-Арча[2019-01-05 Сб]участ­ник, за­кры­ва­ли Мише Хаб­ибу­ли­ну 2-й раз­ряд
п.Байчече­кей (м-т Сели­верс­то­ва)Ала-Арча[2019-01-07 Пн]рук-ль
п.Коро­на 1 баш­ня (м-т Федо­ро­ва)Ала-Арча[2019-01-10 Чт]рук-ль
п.Байчече­кей (м-т Илью­щен­ко)Ала-Арча[2019-01-12 Сб]рук-ль
п.Теке-ТорАла-Арча[2020-01-05 Вс]участ­ник
п.Раце­каАла-Арча[2021-03-03 Ср]участ­ник
п.Байчече­кей (м-т Илью­щен­ко)Ала-Арча[2021-03-07 Вс]в дво­йке
г.Челе­би, по ле­во­му ка­ми­нуКрым[2021-05-02 Вс]рук-ль
г.Мшат­ка-Кая (м-т Вил­ка Левая)Крым[2021-05-03 Пн]участ­ник
г.Форос­ский Кант (м-т Папа Кар­ло)Крым[2021-05-05 Ср]участ­ник
г.Форос­ский Кант (м-т По ле­вой сто­ро­не зелёно­го угла)Крым[2021-05-06 Чт]участ­ник
г.Форос­ский Кант (м-т По ле­вой сто­ро­не кан­та)Крым[2021-05-08 Сб]рук-ль

Пла­ны, меч­ты, же­ла­ния

Аль­пи­ни­зм

ГораРайонСлож­ностьПри­меча­ния
Кодар3А-4Бпервоп­ро­хо­ды и ред­ко по­се­ща­емые вер­ши­ны Кода­ра
п.Раце­каАла-Арча
п.Эльб­русКав­казс за­па­да
п.БоксАла-Арча
п.Изы­ска­тельАла-Арчаспра­ва по греб­ню
п.УшбаКав­каз4Б-6Ас маршру­том по­ка не опре­де­лил­ся
п.Ак-ТооАла-АрчаТарасо­ва
п.Сво­бо­дная КореяАла-АрчаЛоу
п.Хан-ТенгриТянь-Шаньклас­си­ка, ли­бо с се­ве­ра на юг
п.Ком­му­низ­маПамирклас­си­ка
п.Лени­наПамиртра­верс хреб­та
п.Сво­бо­дная КореяАла-АрчаБар­бе­ра
п.Побе­дыТянь-Шань5Б/6Аче­рез Важу или по Аба­ла­ко­ва

Туризм

РайонПри­меча­ния
КодарПопро­бо­вав раз Кодар, нель­зя на не­го не вер­нуть­ся…
Поляр­ный УралХочет­ся опро­бо­вать се­бя в усло­ви­ях по­ляр­ной зи­мы